Hipertensión...Consideraciones..a tomar en cuenta.

[Caracolamarina]

¿ Qué es la presión arterial?
es la presión ejercida por la corriente sanguínea sobre las paredes de las arterias.
Cuando el corazón bombea impulsa la sangre a través de los vasos sanguíneos, suministrando Oxígeno y nutrientes a todos los órganos.
¿ Cómo se mide ?
Se expresa como un par de valores, la presión SISTOLICA o MAXIMA que se produce cuando el corazón se contrae, o DIASTOLICA O MINIMA cuando se relaja.
Esto sucede normalmente de 60 a 100 veces por minuto. Cuando estos valores aumentan por sobre lo normal en forma persistente es HIPERTENSION.

¿ Cuales son las consecuencias de la hipertensión?
El corazón, que debe trabajar más para bombear la sangre contra la mayor presión, sufre agotamiento. Si esta situación no se trata, se producen con el tiempo daños irreversibles no sólo en el corazón ( insuficiencia cardíaca ) sino en el cerebro ( ateroesclerosis ) y en los riñones ( insuficiencia renal )
Cuanto más alto son los valores de la presión sanguínea más corto es el promedio de vida de las personas.

¿ Cuales son los valores normales?

PARA ADULTOS.
Máxima......menos de 135
Mínima.......menos de 85.

La hipertensión puede desarrollarse a temprana edad...no siempre los niños son controlados en este tema.

La hipertensión leve ( 140/90 ) es preocupante y debemos controlarnos porque todos los días las arterias están siendo exigidas y por lo tanto dañadas. Prevenir es ir al cardiólogo y hacerse chequeos correspondientes.

¿Cuales son las causas de la hipertensión?
El 90 % de las personas que la tiene obedece ésta a causas no concocidas y se la denomina """esencial"
El factor genético ( hereditario ) es fundamental para tener la predisposición a ser hipertenso-sa.

lA HIPERTENSIÓN NO PRESENTA SÍNTOMAS :
La mayoría de las veces se la descubre por un chequeo con el médico clínico de rutina.
La persona se puede sentir perfectamente bien...y tener hipertensión.
Por eso es muy conveniente hacerse chequeos de rutina

FACTORES DE RIESGO
No modificables. ..Edad, historia familia ( genes ) predisposición por la edad.
Modificables
Sobrepeso, obesidad central, ( abdomen ) sedentarismo, alto consumo de sodio ( sal y alimentos que lo contengan en dosis altas ) consumo de cigarrillos, alcohol y tener altos niveles de estrés, diabetes.

¿ Como se trata?
Las modificaciones en el estilo de vida son...las más importantes.
Constituyen la aliada para modificar la hipertensión leve, a los hijos de hipertensos o aquellos con índices limítrofes de hipertensión o a los que la hipertensión les afecta por modos estresantes de vida...

El hipertenso moderado a grave estas medidas unidas a un tratamiento farmacológico adecuado, les permite tener controlada la hipertensión.

Al corregir estos factores...sedentarismo, obesidad, tabaquismo y colesterol alto, disminuyen la posibilidad de riesgo cardiovascular.
Continuará.

[Emeric]

FACTORES DE RIESGO
No modificables. ..Edad, historia familia ( genes ) predisposición por la edad.

Mis dos hermanos (ambos menores que yo) dicen que tienen hipertensión, y se toman sus pastillitas contra eso. Y me dicen que lo heredaron de nuestro padre. Yo, por mi parte, no sufro de eso. ¿ Será que salí a mi madre ??

[Caracolamarina]

Emeric...Gracias por pasar a leer y decir.

El 90% de las personas que padecen de hipertensión ésta NO obedece a causas conocidas, se le denomina """esencial""

Sin embargo, nuevos estudios de Drs neurólogos y siquiatras, han demostrado, electrocardiogramas, cuando se han efectuado mapeos cerebrales.
El estrés...de una situación momentánea, puede producir una subida de la presión arterial...sin que ésta tenga algún otro motivo...físico..
O sea, que las emociones, que sean detonantes de estrés ( y esto es muy individual ) pueden desencadenar subidas de presión, que a la larga se pueden hacer permanentes y entonces la persona es ...hipertensa.
Las investigaciones de cómo el estrés, afecta el organismo, en este caso la presión sanguínea, han demostrado, que algunos individuos tienen más propensión, a que les sucedan subidas de presión en estados de estrés.
Por eso, esto es algo muy individual...y los factores son tan diversos, que cada ser tiene diferentes reacciones corporales, ante situaciones estresantes.
Saluditos y gracias por decir.

[Caracolamarina]

Continuación

De los factores modificables podemos decir:

Sedentarismo:
Una caminata diaria a paso moderado, con zapatillas cómodas y ropa holgada, pude ayudar a que todo el organismo empiece a tener una mayor agilidad.
Hacer ejercicios moderados de estiramiento, de movimientos con los brazos, de movimientos de extensión, etc... ( ver Google en movimientos de gimnasia suave para enfermos hipertensos )

Obesidad:
Cambiar gradualmente los hábitos alimenticios por otros más sanos.
Aumentar la ingesta de potasio, de magnesio y calcio.
Asegurar el consumo de fibras en la alimentación... frutas...ciruelas, kiwis, peras, bananas, frutillas, mandarinas, mangos, comer hortalizas frescas en ensaladas, consumir setas...champiñones en ensaladas...
El gran contenido de pectina de las frutas y verduras ayuda mucho..a bajar de peso...y a bajar el colesterol malo...junto con los ejercicios.
La avena ( en sopas de verduras, o como granola, con pasas de uva, nueces y almendras...en poca cantidad al día ( dos cucharadas ) ayuda a sentir el estómago satisfecho.
Restricción con el sodio....la sal endurece las arterias ..
Tratar de eliminar el alcohol ...solamente un vasito de vino tinto...y digo vasito pequeño...
Disminuir lo más que se pueda las grasas saturadas...( carnes, embutidos, masas de repostería, galletas dulces, etc...)
Ir a charlas que pueden enseñar a comer diferente a lo que se está acostumbrado...
Acordarse que se come por el gusto del paladar...generalmente es así...
Entonces de a poco cambiar el gusto por ciertos alimentos más saludables..
La palta que tiene ácidos grasos NO saturados porque son aceites VEGETALES es una muy buena reemplazante de algunas grasas...saturadas que se comen...( en vez de embutidos comer palta, tomate y queso descremado, en un pan de centeno o integral...para comer en la cena
Las pastas se pueden comer con ...""una crema """hecha con paltas...Sin queso rallado ( colesterol )
Tabaquismo:
Para los que fuman...tratar de dejar el tabaco...sé que a los fuman esto les parece algo muy difícil...hay programas que hacen los adventistas ( en todas las grandes ciudades ) para dejar de fumar y es Gratis.

[Caracolamarina]

Cuando la hipertensión no ha sido "detectada" a tiempo.
Y las connotaciones de esta sociedad al comer ...

Las sociedades primitivas que no agregaban sal a sus comidas tenían y tienen niveles de presión arterial muy bajos y no desarrollan hipertensión, ni siquiera con la edad.
Las sociedades por llamar modernas, que ingieren progresivamente más sal
¿ Ud ha visto a esas personas que SIN probar la comida le agregan sal ? ...Pues ese es un factor seguro, que esa persona será un hipertenso-sa

En esta sociedad de apuros varios, de que todo es para ayer ( una acotación: por algo está surgiendo el movimiento SLOW a nivel mundial )en que todos están apurados por ir a alguna parte, en que la mayoría padece de cansancio crónico y que además no hay tiempo ( bue...eso es un decir ) para cocinar, entonces es mejor el ""delivery " la sacrosanta manera de comer mal de estos tiempos...En que se come comida hecha, quizás por alguien a quién la sal le encanta y el delivery, tiene así más sodio que él que podemos consumir..
O si no es as,í pero comemos embutidos, papas fritas, maníes salados, quesos estacionados y la cervecita...¿vió? con los amigos -gas , y además en la semana comemos lo que nos ponen en la mesa del restaurante
En las grandes ciudades se ha perdido esto de cocinar...y de cocinar fijándose en las grasas saturadas y en la sal...por lo tanto las grandes ciudades tienen altos niveles de personas hipertensas...que después muy jóvenes ...pueden llegar a tener ataques cardíacos, o problemas renales, y lo más peligroso tener ataque cerebral..por la hipertensión que la persona ni sbía que la tenía...
Ha bajado ostensiblemente la edad de estas enfermedades, encontrándose en personas de 40 y algo más 42...43... años...etc...
La base del tratamiento está en un cambio de vida que incluye una alimentación más saludable.
Las propuestas son variadas para aprender que lo que comemos ....será el artífice de la salud cuando estemos más grandes.

[Caracolamarina]

Aumentar el consumo de fibra vegetal ya que esta fibra ( la soluble ) avena, y frutas con pectina ayudan a eliminar residuos tóxicos en el tracto intestinal...y así podemos decir que lo cotidiano ayuda a prevenir una mala alimentación...

[karen tathiana]

RECOMENDACIONES DE NUTRICION PARA PACIENTES HIPERTENSOS...
La presión sanguínea, es la fuerza que ejercen los vasos sanguíneos al paso de la sangre.
Sístole: fase de contracción cardiaca.
Diástole: fase de relajación cardiacaLa hipertensión es la elevación persistente de la presión arterial sanguínea, la sistólica por encima de 140 mmhg y/o diastólica por encima de 90 mmhg.
1. Disminuya el aporte de sal en las preparaciones de alimentos. Mejore el sabor de ellos, utilizando hierbas y
condimentos naturales como: cilantro, cebolla, ajo, tomillo, laurel, orégano, perejil, jugo de limón y vinagre.
2. No adicione sal a los alimentos después de preparados.
3. Evite el consumo de los siguientes alimentos:
- Carnes frías y embutidos como: mortadela, jamón, salchicha, salchichón, chorizo.
- Enlatados: sardina, atún, frutas, verduras en conserva.
- Salsas: mayonesa, mostaza, soya, oriental.
- Caldos concentrados: knorr, maggi, entre otros.
- Sopas y cremas de paquete.
- Productos de panadería: Galletas saltín, buñuelos, pandequeso, almojábana.
- Queso costeño, pescado seco.
- Condimentos: sal de ajo, sal de cebolla.
- Chitos, papitas, platanitos, boliqueso y otros mecatos de sal.
- Bebidas como Gatorade.
4. Evite el consumo de Alka seltzer, sal de frutas, polvo royal y bicarbonato; todos ellos tienen cantidades
representativas de sodio el cual contribuye a la elevación de la presión arterial.
5. Utilice carnes pulpas, pescado, pollo sin piel y margarina vegetal, en lugar de consumir carnes gordas,
chicharrón, chorizo, tocineta, manteca de cerdo y mantequilla de vaca.
6. Utilice aceite vegetal de maíz, girasol, soya o canola para preparar los alimentos; preparar los alimentos y
escúrralos en una servilleta de papel para que absorba el exceso de grasa.
7. Antes de consumir sal dietética consulte al médico o la nutricionista si puede hacerlo.
8. El exceso de peso contribuye al aumento de presión arterial, manténgase en el rango adecuado . Si está
por encima, consulte al nutricionista para iniciar una dieta de reducción.

[Caracolamarina]

Hola karen tathiana Bienvenida. Tu valioso aporte el post es muy bueno.
Son muchas las personas, que sufren de hipertensión arterial y saber algo más siempre es beneficioso.

[Caracolamarina]

Ayer vino de visita mi amiga, que le gusta la sal...Es joven pero ya está con problemas de hipertendión ( lo laboral está muy difícil ) pero además, ella come sal con comida...NO comida con sal..
Se ha prohibido la sal en la mesa, en restaurantes.
Una medida quizás eficaz para los que sin probar la comida le ponen sal encima...

Una advertencia...La sal, es un gran factor determinante para tener la presión alta., por su efecto en las venas y arterias del cuerpo.
Fuera de los otros motivos...Stress ...es cuatro.. es cinco ...a lo que son sometidos los jóvenes y los no tanto, en estos tiempos...
Cuiden el cuerpo...Porque no hay otro de respuesta...bue por ahora..veremos a final del siglo...pero eso es otro cuento
Saluditos a todos..