Andrés

**Dr.Linares** · 02/10/2006, 01:16

..Da...¡Da gusto ver que admites tu debilidad, porque ese es un primer paso para poner en marcha unos consejitos que te pueden ayudar a dejar el cigarrillo, Matissa (Y a cualquier Dama que este en la misma situación, tanto así que le amplifique los malestares de "Andrés", cosa que está probada cientificamente..) A ver..,Lo primero y más importante es fijar la fecha para comenzar a hacerlo y dejar de fumar COMPLETAMENTE en ese día. Para prepararse para esa fecha, se recomienda:

• Identificar los momentos en que se tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, ¿tiende a fumar cuando está estresado? ¿cuando sale en las noches con amigos? ¿cuando toma café (o alcohol)? ¿cuando está aburrido? ¿cuando está conduciendo?, etc.

• Mantener un diario para ayudar a determinar tales momentos de riesgo y llevar un registro cada vez que se fume un cigarrillo, incluyendo la hora del día y lo que se esté haciendo.

• Hacer un plan de lo que se va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, tomar té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo. O caminar al sentirse estresado. Retirar los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar colocar galletas o confites duros. Asimismo, la persona puede fingir que fuma utilizando una paja en su boca.

• Hacerle saber a los amigos, familiares y compañeros de trabajo acerca del plan para dejar de fumar y la fecha de iniciación. El simple hecho de ser consciente de que ellos saben puede ser una motivación y un recordatorio útiles.

• Antes de la fecha de iniciación, se recomienda comenzar a disminuir el consumo de cigarrillo, incluyendo la disminución en el número y potencia de los cigarrillos. Sin embargo, esto NO se debe hacer simplemente para que el diario “ luzca bien.”

• Eliminar todos los cigarrillos justo antes de la fecha para dejar de fumar y limpiar todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.
Otros consejos que pueden ayudar a una persona a dejar de fumar definitivamente son, entre otros:

• Vincularse a programas para dejar de fumar (hospitales, departamentos de salud, centros comunitarios y sitios en los lugares de trabajo que constantemente ofrecen programas)

• Solicitarle colaboración al médico, incluyendo la inquietud de si la prescripción de medicamentos (como bupropión, Zyban o Wellbutrin) es segura y apropiada.

• Averiguar acerca de parches, goma de mascar y aerosoles de nicotina

• En algunas personas puede servir el hecho de someterse a sesiones de hipnosis

• Evitar lugares llenos de humo y situaciones en las que las probabilidades de fumar sean más altas

• Hacer ejercicio para aliviar la ansiedad por fumar

Ojalá te (les) sea de utilidad.

Salud y Buena Vida,
Doc.

**Matissa** · 02/10/2006, 18:56

Sos un genio por preocuparte, ya te comunicaré cuando lo decida, todavía no es el momento!!!!, gracias Walter, pienso en lo que decís y en lo que todos dijeron ....

**Dr.Linares** · 02/10/2006, 19:55

No te apresures, Matissa, ni te sientas presionada...Todos tenemos algun habitillo por ahi, que nos es dificil de dejar...Lo importante es que el día que decidas dejar el cigarrillo nos lo cuentes, asi todos te daremos buenas vibras para que salgas victoriosa.Un beso para tí y gracias por lo de "genio"...Peno me llamo Walter, no Jeannie ,jajaja!!!
Doc.

**Matissa** · 02/10/2006, 21:16

gracias nuevamente, dulces sueños....

**caverma_n** · 06/10/2006, 02:34

Alguna chica podria decirme, porque Andres? solo porque rima o era un señor que era cobrador o abonero y solo visitaba a la señora cada mes, porque Andres?

**Matissa** · 06/10/2006, 15:03

Iniciado por caverma_n

Alguna chica podria decirme, porque Andres? solo porque rima o era un señor que era cobrador o abonero y solo visitaba a la señora cada mes, porque Andres?

porque rima, nada más!!!!saludos

**Dr.Linares** · 06/10/2006, 16:15

Matissa que bueno encontrarte!...Mira lo que tengo para tí (Desde luego, para todas las Damas de este foro, que por N motivos no pueden dejar el cigarrillín...). Es un artículo que aparte de explicar "Quién es Andrés"( o sea el spm, que viene una vez al mes..), tiene muchos puntos que serán bastante útiles en pacientes fumadoras o no, puesto que no sólo indica pautas dietéticas sino también algunos consejos farmacéuticos ( con productos de venta libre ojo...!) La fuente es nada menos que la American Academy of Family Physicians...A ver..,
Síntomas del SPM
Acné
Hinchazón del estómago
Estreñimiento
Ataques de llanto
Depresión
Latidos del corazón acelerados
Sentir hambre
Sentirse irritable o tenso
Sentirse cansada
Sentirse ansiosa
Dolor de cabeza
Dolor en las articulaciones
Experimentar cambios en el humor
No sentir tanto interés por el sexo como antes
Senos sensibles al tacto e hinchados
Dificultad de concentración
Tener dificultad para dormir
Pies o manos hinchados
Querer estar sola
Aumentar de peso
¿Qué causa el SPM?
Nadie sabe con seguridad. Pero el SPM en parte parece estar ligado a cambios en el nivel de las hormonas durante el ciclo menstrual. El SPM no es causado por estrés ni por problemas psicológicos; sin embargo, éstos pueden empeorar los síntomas del SPM.
¿Cómo se diagnostica el SPM?
Su médico puede pedirle que haga un seguimiento de sus síntomas con el calendario. Si sus síntomas siguen el mismo patrón cada mes, usted podría tener el SPM.

Es posible que su médico quiera examinarla y hacerle unas pruebas para descartar otros problemas. Él o ella probablemente va a querer hablar con usted acerca de sus hábitos alimenticios y de ejercicio, acerca de su trabajo y de su familia.

¿Cómo se trata el SPM?
No existe cura para el SPM; sin embargo, comer una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y tomar medicamento pueden ayudar. Su médico hablará con usted si necesita hacer cambios en sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Él o ella también le prescribirá medicamento dependiendo de los síntomas que usted tenga.

Para encontrar el tratamiento que funcione para usted puede ser necesario probar más de un medicamento. Muchos medicamentos están disponibles sin prescripción médica, pero algunos requieren de ella. Los medicamentos que pueden prescribirse incluyen diuréticos, antidepresivos y píldoras para el control de la natalidad. Se están estudiando otros medicamentos para el SPM.

¿Qué son los diuréticos?
Los diuréticos le ayudan a su cuerpo a deshacerse del líquido y del sodio en exceso. Pueden aliviar la hinchazón, el aumento de peso, el dolor en los senos y en el abdomen. Los diuréticos usualmente se toman antes de que usted tenga estos síntomas.
¿Y los antidepresivos ayudan?
Los antidepresivos pueden ayudar con la irritabilidad severa, con la depresión y la ansiedad que tienen algunas mujeres con el SPM. Estos medicamentos usualmente se toman cada día.
¿Y con respecto de las píldoras para el control de la natalidad?
Su médico puede hablar con usted acerca de tomar píldoras para el control de la natalidad —a veces llamadas "la píldora"— para ayudarle a aliviar algunos de los síntomas del SPM. Las píldoras para el control de la natalidad le ayudaran a "nivelar" sus niveles hormonales a través de su ciclo. Los síntomas del SPM de algunas mujeres mejoran cuando ellas toman píldoras para el control de la natalidad. Sin embargo, la píldora también puede ocasionar efectos secundarios por si sola y no ayuda a todas las mujeres.

¿Y con respecto a medicamentos que puedo comprar sin prescripción?
Usted puede comprar medicamentos que ayudan con los síntomas del SPM y que no requieren prescripción. Estos medicamentos usualmente combinan aspirina o acetaminofeno con cafeína, antihistaminas o diuréticos. Algunos nombres de marca incluyen Midol, Pamprin y Premsyn PMS.

Algunos calmantes para el dolor que no requieren prescripción también pueden ayudar. Estos incluyen ibuprofeno (marca comercial: Advil, Motrin, Nuprin)( Matissa si tomás este último, no te olvides de hacerlo con el estómago lleno!!!!) ketoprofeno (marca comercial: Orudis KT) y naproxeno (marca comercial: Aleve).

Estos medicamentos pueden resultar bastante efectivos en casos de SPM leve o moderado. Hable con su médico antes de probar alguno de estos medicamentos.

¿Puedo hacer algo para aliviar mis síntomas?
Sí. Vea el cuadro de abajo para algunos consejos. Sepa cuáles son los síntomas de su SMP y cuándo ocurren. Entonces, puede cambiar su dieta, ejercicio y horario para pasar su mes de la manera más llevadera posible.

Trate de no desanimarse si le toma algún tiempo para encontrar consejos o medicamentos que puedan ayudarla. El tratamiento varía de una persona a otra. Su médico puede ayudarle a encontrar el tratamiento adecuado.

Consejos para controlar el SPM
Coma carbohidratos complejos tales como panes integrales, pasta y cereales; fibra y proteína. Disminuya la cantidad de azúcar y grasa.
Evite la sal durante los últimos días antes de que le venga el período para disminuir la hinchazón y la retención de líquido.
Disminuya la cantidad de cafeína para sentirse menos tensa e irritable y para aliviar la sensibilidad en sus senos.
Elimine el alcohol. Tomar antes de su período puede hacerla sentirse más deprimida.
Trate de comer hasta seis comidas pequeñas al día en vez de tres comidas grandes.
Haga ejercicio aeróbico. Haga ejercicio durante 30 minutos entre cuatro y seis veces a la semana.
Duerma suficientemente; cerca de ocho horas cada noche.
Mantenga un horario regular para comer, dormir y hacer ejercicio.
Trate de programar en su horario los eventos estresantes para la semana después de su período.

¿Y con respecto a vitaminas y otros remedios caseros?
Usted puede haber leído que algunas vitaminas y otros suplementos tales como la vitamina B 6, vitamina E, el magnesio, manganeso y triptófano pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPM. No ha habido muchos estudios acerca de estos tratamientos, y es posible que puedan hacer más mal que bien. Por ejemplo, la vitamina B 6 y la vitamina E pueden ocasionar efectos secundarios si se toman en exceso. Hable con su médico si está pensando en probar alguna de estas vitaminas o suplementos.

Por otro lado, tomar tabletas de calcio puede disminuir los síntomas de retención de agua, los cólicos y el dolor de espalda. Tomar cerca de 1,000 mg de calcio al día probablemente no va a ser dañino; especialmente puesto que el calcio tiene tantos beneficios adicionales tales como ser bueno para sus huesos.

Espero que te sean de utilidad estos consejitos, a los que les he agregado algunas observaciones (Aparte de la traducción ).Recuerda lo que ya te posteé hace una semana sobre la automedicción ¡Jamás hagas eso!...Y nunca dejes de hacerte un examen periódico con tu Doctor.

Un Beso para vos y para todo el foro femenino ¡Animo Chicas...Andrés puede ser asesinado!Walter.