todos los dias son nuestros dias.

[Angelyn]

La menstruación nos vuelve frágiles sentimentalmente hablando, altera nuestro estado de ánimo antes, durante y después del periodo. Aunque pudiera suponerse que es solo otro pretexto para hacer lo que nos plazca… ¿mito o realidad?
El asunto comienza con la menstruación, cuyos periodos duran de 3 a 7 días, tiempo donde el ejercicio, dietas y estrés entre muchos otros factores hacen que el ciclo varié, tanto en la duración como en los síntomas, y es cuando nos ponemos de malas: lloramos, estamos tristes, enojadas, contentas… y todo en un solo día.

A esta situación se añada el llamado “síndrome premenstrual”, una condición medica provocada por una cuestión hormonal y cuyos síntomas son tanto físicos como psicológicos: hinchazón, dolor de cabeza, irritabilidad, cambios en el estado de animo, depresión, agresividad, fatiga, poca concentración, ganas de llorar, tensión, ira; y es normal que nuestros hombres se desesperen e incluso piensen que fingimos.
Sabemos que parecemos monstruos pero así es el mundo de las mujeres: extraño y repleto de sentimientos y sexualidad… al final siempre se trata de eso.

[Mircko]

..... decir que son monstruos en días así, que sea a tu criterio, no generalices, porque no es verdad.
Saludos...

La menstruación nos vuelve frágiles sentimentalmente hablando, altera nuestro estado de ánimo antes, durante y después del periodo. Aunque pudiera suponerse que es solo otro pretexto para hacer lo que nos plazca… ¿mito o realidad?
El asunto comienza con la menstruación, cuyos periodos duran de 3 a 7 días, tiempo donde el ejercicio, dietas y estrés entre muchos otros factores hacen que el ciclo varié, tanto en la duración como en los síntomas, y es cuando nos ponemos de malas: lloramos, estamos tristes, enojadas, contentas… y todo en un solo día.

A esta situación se añada el llamado “síndrome premenstrual”, una condición medica provocada por una cuestión hormonal y cuyos síntomas son tanto físicos como psicológicos: hinchazón, dolor de cabeza, irritabilidad, cambios en el estado de animo, depresión, agresividad, fatiga, poca concentración, ganas de llorar, tensión, ira; y es normal que nuestros hombres se desesperen e incluso piensen que fingimos.
Sabemos que parecemos monstruos pero así es el mundo de las mujeres: extraño y repleto de sentimientos y sexualidad… al final siempre se trata de eso.

[juanerick]

bueno......... creo que no hay que ser tan drástica Angel del Caos, ni es para tanto solo son como dices "monstruos" de 3 a 7 dias el resto del ciclo son un total acertijo para nosotros y no las podemos clasificar...............

[sol_radiante]

mmmm...es la razón por lo que voy advirtiendo en "esos días" a mis familiares y a las personas mas cercanas y que tienen trato diario conmigo que no se asombren, cuando me noten algunas veces algo mas susceptible e irritable que en los días anteriores. Generalmente son entonces mas comprensivos con una y esperan a que se te pase para poder proponer o tomar alguna decisión de importancia a algún tema referente que pudiera ocasionar estrés.
Sea como sea, es mejor que nosotras mismas estemos informadas del desarrollo de nuestro cuerpo en esos días y sepamos que hacer o como ayudarnos en estos casos para mejorar los malestares y sobrellevarlo lo mejor posible. A mi siempre me ayudan las caminatas al aire libre y la gimnasia moderada. Todo lo que sea pesado lo dejo para la semana después del periodo. También como con cada periodo se pierde liquido, no esta de mas tratar de suplantar la pérdida con bebidas, por ejemplo los jugos frescos con elevado valor vitamínico. Saludillos

[Raf...]

que mejor tratamiento que el ejercicio en este caso femenino... y claro, toda una dieta balanceada en carbohidratos y viataminas como lo a dicho Sol...
tal y como lo dices Angel... no es que parescan monstruos, si no que estan ahogadas en sentimientos...
saludos...

[juanerick]

Terra Mujer / Miriam Montero. Experta en Salud. Sport Managers


Todos los meses, antes de la llegada del periodo, tenemos que ver cómo nuestro cuerpo se hincha como un globo, cómo nuestras reservas de energía bajan a cero o cómo nuestro sistema lagrimal se activa a la menor oportunidad. Es lo que se conoce como síndrome premenstrual.

A pesar de que los anuncios de compresas, salva-slip o tampax, nos intenten convencer de “lo bonito que es ser mujer”, en los días de regla es cuando menos te alegras de tu condición femenina.
Cada mes, antes de la llegada de la menstruación, muchas mujeres (según las estadísticas el 80%, especialmente entre los 20 y los 40 años de edad) sufren los síntomas de esta alteración hormonal: retención de líquidos, sensibilidad a flor de piel, cambios de humor, dolor generalizado, fatiga… Es lo que se denomina el síndrome premenstrual.

Estrés premenstrual
El síndrome premenstrual no es un invento de la mujer para ser el centro de atención durante los días previos a la regla, como opinan muchos hombres. El cuerpo femenino se convierte en estos días en auténticas bombas hormonales. Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen de una forma tan drástica que perturban el equilibrio físico y emocional del cuerpo, produciéndose una sobrecarga que da lugar a lo que muchos médicos denominan ‘estrés premenstrual’.
También las endorfinas, sustancias producidas por el cuerpo humano para aliviar el dolor, y los niveles de serotonina, cuya disminución se relaciona con alteraciones emocionales como la depresión, se ven afectadas por los ciclos menstruales.

Todo ello hace que muchos médicos basen científicamente los síntomas del síndrome premenstrual en los cambios hormonales y las alteraciones de los neurotransmisores químicos que el cuerpo femenino genera habitualmente.

Los síntomas se producen de siete a diez días antes del sangrado mensual y suelen desaparecer cuando comienza el período

Una semana de malestar general

Aunque los síntomas del síndrome premenstrual y la intensidad de los mismos varían de una mujer a otra, en general se producen de siete a diez días antes del sangrado mensual y suelen desaparecer cuando comienza el período.
Generalmente suele ser un trastorno leve y sin mayores consecuencias, pero un 2% de las mujeres que lo padece tienen síntomas físicos y psíquicos tan severos que les imposibilitan continuar durante estos días con su ritmo de vida habitual.

Trastornos físicos

Te levantas un día para ir a trabajar y cuando te miras al espejo, ¿qué encuentras? Una espinilla que delata que la menstruación está cerca. Entonces vas al calendario y constatas lo que ya intuías: te quedan menos de siete días para que te baje la regla.
Y es que los trastornos en la piel, como el acné o la dermatitis, son uno de los primeros síntomas que te avisan de que te encuentras en la fase premenstrual.

Otros síntomas, que seguro también te sonarán, son el trastorno del apetito, con antojos generalmente por el dulce; la retención de líquido, que provoca un aumento fantasma del peso corporal; la sensación de llenura y estreñimiento; hinchazón, especialmente de los senos; y dolores localizados en espalda, cabeza o articulaciones; además de fatiga y mucho sueño.

También es habitual que haya una disminución de la libido, piensa que las hormonas están alteradas y hasta que no se vuelvan a restablecer los niveles de estrógeno no hay mucho que hacer. Pero no hay por qué preocuparse, al inicio del ciclo el deseo sexual se vuelve a despertar.

Cambios psicológicos

Si bien sabemos cómo controlar los cambios físicos, es el estrés psicológico el que más afecta a nuestras relaciones personales, especialmente con el sexo masculino, que no entiende el por qué de nuestros cambios de humor.
Como respuesta a las variaciones hormonales nuestro cuerpo reacciona con sentimientos contradictorios. Se viven días intensos de gran hipersensibilidad emocional, por lo que es habitual pasar del amor al odio, de la ira al cariño, de la tristeza a la alegría, en cuestión de segundos.

Si como dice el viejo proverbio “todo depende del color del cristal con que se mira”, en estos días sólo existe uno: el negro. Disminución del amor propio, falta de confianza, ataques de llanto y depresión, constituyen los ingredientes fundamentales de nuestro estado emocional premenstrual.

Si a esto le añadimos la ansiedad que produce el no poder controlar estos sentimientos, la desdicha está servida.

La solución pasa por aprender a dominar nuestro cuerpo y no facilitar el camino para que las hormonas campeen a sus anchas.


Un plan paliativo a tres bandas

El síndrome premenstrual puede interferir en nuestras actividades diarias si no se sabe cómo controlarlo. Si bien no existe un protocolo médico para este problema, un estilo de vida más sano te ayudará a lidiar con los síntomas.

Alimentación. En los días previos a la regla evita consumir alimentos que pueden ser agresivos para tu organismo, como la carne, la sal, el azúcar, queso, frutos secos o especias fuertes, así como el alcohol o la cafeína. Decántate con una comida más sana y ligera, como ensaladas y verduras. Bebe mucha agua y toma infusiones. Además, asegúrate de abastecer al cuerpo de suficientes vitaminas y minerales, te harán falta.

Ejercicio. El deporte es una práctica que nos hace sentir bien siempre. Pero en los días previos a la regla, se vuelve fundamental. Un ejercicio físico suave te ayudará a aliviar los síntomas, tanto físicos como psicológicos. Una caminata o una sesión de piscina son unas buenas armas para combatir la sensación de tristeza.

Estrés. Si al estrés premenestrual le unes el estrés laboral o familiar, ni tú misma serás capaz de soportarte. Por eso es fundamental que en estos días te tomes las cosas con más calma y huyas de todo aquello que pueda activar tus nervios. El yoga, ejercicios respiratorios o cualquier otra técnica de relajación puede ayudarte a liberar tensiones. Si tienes pareja, puede ser el momento perfecto para que muestre sus habilidades en la técnica del masaje.

Existen otras medidas caseras que también te pueden servir. Por ejemplo, un consejo útil que funciona bastante bien es controlar tu ciclo menstrual. Saber en qué etapa estás te ayudará a anticiparte a los síntomas.

El descanso también es clave para estos días. Debes dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda afrontar con energía los cambios hormonales.

Por último, dedicar algún momento del día a alguna actividad lúdica te ayudará a relajarte y a controlar esos cambios de humor. Leer un buen libro, escuchar música, ir al cine o dar un paseo, pueden ser buenas opciones.

Síndrome disfórico premenstrual

Cuando los síntomas que hemos visto anteriormente se tornan más severos, especialmente aquellos de tipo emocional, tanto que llegan a trastornar la calidad de vida de la mujer, estamos hablando de una enfermedad denominada ‘síndrome disfórico premenstrual’.

En estos casos es fundamental acudir al médico. Él te dará las pautas que debes seguir para atenuar sus efectos. Entre ellas se encuentran:

Empleo de minerales y vitaminas. Calcio; manganeso y magnesio; o vitaminas B6, que tiene que ver con la producción de serotonina, E y D.
Empleo de medicamentos. Antidepresivos, capaces de alterar la serotonina del cuerpo, para mujeres con un estado de ánimo bajo mínimos; tranquilizantes para la irritabilidad, el nerviosismo y el estrés; diuréticos, para problemas serios de retención de líquidos; ibuprofeno o antiinflamatorios no esteroidales similares, que alivian el dolor pélvico, el dolor de cabeza y disminuyen la fatiga; Bromocriptina, eficaz para el dolor severo de los senos; o píldoras anticonceptivas, que controlan los desarreglos hormonales al inhibir la ovulación.


Ellos también lo sufren

La mayoría de los hombres se suele meter mucho con las mujeres y sus menstruaciones. Algunos reaccionan manteniéndose al margen cuando estamos en lo que denominan “esos días”; los menos intentan comprendernos, mostrando todo su cariño.

Pero lo que seguramente desconocen es que ellos también sufren de un síndrome premenstrual llamado “síndrome de irritabilidad masculina”. Así lo denominó el científico Gerald Lincoln en la revista “New Scientist” (2002), quién descubrió que una baja en la testosterona torna a los hombres irascibles, hipersensibles, depresivos, con pocas energías y poco deseo sexual. Un cuadro semejante al de las mujeres antes de la menstruación, aunque con la diferencia de que, en su caso, no responde a un ciclo biológico sino a situaciones externas de estrés, depresión o simplemente por cuestiones de edad.

Después de esto,¿será posible que los hombres entiendan el síndrome premenstrual como una respuesta natural del organismo y no como una situación caprichosa y neurótica asociada a la condición femenina?

[Claumar]

Interesante información Juanerick...entonces ya nos van entendiendo del por qué los cambios?

Saluditoss a todos......

[ALEJANDRANATALY]

Yo no se porque te felicitan laprimera vez que sucede. Es algo absurdo. Por que no te avisan que acabas de joderte la existencia y que eso ocurrira mas menos 1 mes... por que no te dicen que la infancia ya se te acabo y que es hora se particiar en la ---- cadena de la vida...
Y mas aún, que cuando ando de malhumor los *******es hombres te digan " de sseguro andas en tus dias ". ----!!!

[Angelyn]

en cambio, no devemos ser tan obvias cuando estas cosas pasan. es culpa de nosotras en descargar todo el mal humor que esta naturaleza no regalo en los pobres hombres. nosotras deverias sentirnos culpables por no controlar esos instintos de mounstruos o animales, jejejeje.

[Mircko]

..... creo que sean mas sensibles en esos días, para nada las convierte en monstruos.
Seguramente hay días en los cuales por otras muchas razones no están de mejor ánimo, pero son igualmente tolerables.
Como dijeron antes, depende de los casos, de las mujeres y de a quién tienen como pareja.
Saludos.