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Tema: para subir de peso

  1. #1
    Forero avanzado
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    Predeterminado para subir de peso

    ¿y qué me recomiendan para subir de peso?

  2. #2
    Forero Graduado
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    Existen varios trucos..uno bastante artificial es llenarse los bolsillos de piedras antes de subirse a la báscula..otro es que una amiga, de forma disimulada, pise la bascula con el pie sin que se entere nadie..(esto suele funcionar en las farmacias)...la otra forma bastante más natural es hartarse a comer comidas grasas y, esto es fundamental) no mover un solo músculo durante al menos un mes...

  3. #3
    Forero Experto Avatar de KAPPA
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    Yo te aconsejaría que si querés subir de peso, sin corresr riesgos para tu salud, busques un buen nutricionista, quien te diseñará una dieta acorde a tu organismo

  4. #4
    Forero Graduado
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    Lo que dice Kappa es cierto, seguramente tu complexión es delgada, lo cual quiere decir que tu cuerpo así es, te recomiendo que no cambies ni forces a tu organismo.

    Existen ejercicios que sirven para aumentar el volumen, dietas para subir de peso, sin embargo lo más recomendable es ir a un especialista, para que te ayude y te asesore con mejor exactitud.

    Saludos

  5. #5
    Forero Graduado
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    Uyy!! que seriedad!! yo simplemente bromeaba...

  6. #6
    Forero Graduado
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    Uyyyy!!! que sensibilidad la tuya jajajaja.

    Saludos.

  7. #7
    Forero avanzado
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    México
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    gracias

  8. #8
    Forero Graduado
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    Todo lo que tenga chocolate, todo lo que tenga grasa, y todo lo que no diga diet en su etiqueta...

    zurdito...

  9. #9
    Forero Graduado
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    06 ago, 02
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    PUERTOLLANO (ESPAÑA)
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    576

    Predeterminado Re: para subir de peso

    pos claro..es que soy muy sentió..me gusta este foro femenino..para cuando el foro masculino? un lugar donde hablar de mujeres, de coches, de chicas, de motos, de mujeres, jaja...

  10. #10
    Forero Graduado
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    Predeterminado Re: para subir de peso

    maferwoman,

    Lo encontré por ahí, espero te sirva.

    "Cuando oímos la palabra "dieta", inmediatamente la identificamos con un régimen alimenticio para bajar de peso.

    Sin embargo, existen muchas personas cuyo problema es la dificultad para subir algunos kilos, pues por tener un metabolismo sumamente acelerado conservan un peso muy por debajo del que su cuerpo requiere. Se trata de personas muy delgadas y en ocasiones con síntomas de desgano, sueño, dolor de cabeza, irritabilidad, caída de cabello y palidez en la piel, entre otros.

    Subir de peso es aún más difícil que bajarlo, debido a que éste tipo de organismos quema una gran cantidad de calorías. Aunque su consumo de alimentos es por lo general elevado, no es suficiente para cubrir las demandas del cuerpo; así, van utilizando la grasa de reserva como fuente de energía (grasa), quemándola poco a poco, con la consecuente pérdida de peso, en ocasiones indeseable.

    Un punto esencial es que este tipo de personas debe vigilar estrictamente la cantidad y tipo de alimentos que consume en un día, incrementándolo poco a poco. Una buena idea es hacer un recuento de los alimentos que ingiere en un día, e ir aumentando de media a dos raciones diarias de los mismos alimentos. De inicio no se recomienda comer mucho en cantidad, ya que el estómago no está acostumbrado a cantidades excedentes de alimento y se presenta sensación de plenitud muy pronto.

    Existen alimentos que por su alto contenido energético y poco volumen ayudan a subir de peso poco a poco. Estos alimentos son, por ejemplo, los que se consideran dentro del grupo de las grasas: un gramo de grasa aporta nueve calorías, en comparación con un gramo de proteína o carbohidratos, cuyo aporte es de cuatro calorías por gramo (menos de la mitad).

    Nueces, almendras, pistaches, cacahuates, aguacate, mayonesa, crema, aceite de olivo, margarina, coco y pepitas se pueden incluir entre comidas, o bien dentro de una ensalada o en presentaciones como palanquetas, postres y galletas.

    Otro grupo de alimentos son los azúcares, que entran dentro de un grupo denominado "accesorio" por tratarse de alimentos que acompañan a las comidas sin ser el platillo principal, tales como azúcar, chocolate, mermelada, crema de cacahuate, cajeta, jarabes para preparar agua de sabores, o bien miel, ya sea de maple o de abeja. Si incluimos estos alimentos en postres, licuados o bien untados en un pan integral, estaremos añadiendo una buena cantidad de energía, sin llegar a aumentar el volumen del alimento. Es decir, que pueden ser consumidos sin ningún problema.
    Debe empezarse por ir añadiendo este tipo de alimentos a la dieta y, como en todo tratamiento nutricional, ser muy cumplidas, constantes y pacientes, pues los resultados se logran a largo plazo.

    Existen también en el mercado los complementos que, como su nombre lo indica, no sustituyen a los alimentos naturales. Los hay de diversos sabores (chocolate, fresa, vainilla, canela); algunos basados en proteína de soya, que es una excelente fuente de energía. Se pueden añadir 2 ó 3 cucharadas en un vaso de leche, para acompañar el desayuno y/o la cena.

    Es recomendable también moderar la actividad física, procurando no realizar ejercicios muy intensos que queman algunas de las calorías que se están ingiriendo y son necesarias para ir almacenando energía y aumentar poco a poco de peso."

    Saludos.

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