DEPRESION DE OTOÑO

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Destacan el uso de la luz contra un trastorno emocional que afecta al 20% de la población



A CORUÑA. Agencias

La luz constituye un remedio infalible contra el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una enfermedad grave que se caracteriza por fuertes desequilibrios emocionales, depresión e irritabilidad que afecta al veinte por ciento de la población, de la que aproximadamente se calcula que alrededor de un seis por ciento la sufren de forma "invalidante''. Esta es la tesis que han defendido tres expertos catalanes en luminoterapia, Carlos Sierra, Joseph Masbernat y Cristina Camps, en una ponencia sobre La luz como medicamento que pronunciaron ayer en el XXVIII Simposio Nacional sobre Alumbrado que se celebra en A Coruña. El Trastorno Afectivo Emocional, según explicaron los expertos mencionados, se produce en otoño y sus síntomas son la disminución de energía vital, el desinterés por el contacto social, aumento de peso, disminución de deseo sexual y preferencia por alimentos dulces como el chocolate, según señalaron los ponentes. Mujeres entre 20 y 30 años El segmento de población más predispuesto a sufrir este trastorno emotivo se corresponde con el colectivo de mujeres de edades comprendidas entre los 20 y los 30 años, así como personas con antecedentes familiares relacionados con trastornos de carácter afectivo. La luminoterapia, según sostienen los conferenciantes que participaron en el foro sobre la luz como medicamento, proporciona excelentes resultados en el tratamiento de este trastorno, así como también de cuadros depresivos de carácter estacional como las patologías derivadas del trabajo en turnos rotativos o del jet lag. Por otra parte, el tratamiento para este trastorno afectivo estacional consiste en la exposición del enfermo a una luz brillante con una intensidad de 2.500 lux durante dos horas cada día por un período mínimo de al menos dos semanas.

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DEPRESIÓN DE TEMPORADA


Se ha observado que en ciertos casos la depresión tiene un desarrollo temporal en función de las estaciones. Muchas personas, efectivamente se deprimen mayormente en otoño. Para explicar este fenómeno los expertos han recurrido a las costumbres de algunas poblaciones campesinas, en donde el humor descendía en el periodo invernal, cuando los días son más cortos, los ritmos de trabajo disminuyen y es preferible consumir pocas calorías a la espera de que pase la estación horrible. Hombres y mujeres, de hecho, se sentían de nuevo mejor en primavera, cuando el día dispone de más horas de luz y el trabajo en los campos exige una buena dosis de energía. Parece ser por lo tanto que existe una relación entre el decaimiento del humor y el número de horas de iluminación.La SadEl trastorno tiene un nombre específico, se llama Sad o sea Seasonal affective disorder (trastorno afectivo de temporada) y la causa principal sería precisamente la escasa cantidad de luz durante el invierno.El trastorno es la consecuencia de una alteración del funcionamiento del epífisis o glándula pineal, destinada a la secreción de melatonina. También este neurotransmisor, efectivamente, está implicado en los trastornos del humor. La producción de melatonina aumenta en la oscuridad y disminuye con la luz.SíntomasEl paciente afectado por una depresión de temporada, tiende a dormir más, a seguir una alimentación rica en hidratos de carbono y por lo tanto a aumentar de peso. Se trata por lo tanto de síntomas atípicos, respecto a los que indican otras depresiones (disminución de apetito, insomnio, pérdida de peso etc.) por lo que el diagnóstico de Sad se basa precisamente sobre éstos y sobre el hecho de que el fenómeno se manifiesta de otoño a invierno. Otros señales acompañantes son: el mal humor por la mañana y el cansancio durante la jornada.La terapiaUna vez relacionada la depresión con las variaciones de la melatonina, se ha observado que con la exposición a fuentes de luz intensa, el nivel de la melatonina desciende y el humor mejora. Para este tipo de depresión el tratamiento propuesto es el de la luz o light therapy.




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Buenos días tristeza


El bajo nivel de rayos ultravioletas en invierno causa depresión
Las semanas que abarcan los festejos de Navidad y Fin de Año constituyen, según populares villancicos europeos, la estación de la alegría. Sin embargo para algunos habitantes del hemisferio norte, esta época es todo lo contrario: la temporada de la tristeza y la depresión, provocadas por la falta de sol.
Bárbara Boxall padece un caso leve de Desorden Afectivo Estacional (DAE). Cada noche espera hasta que haya desaparecido el último rayo de luz natural antes de cerrar las cortinas.
"Si alguien corre las cortinas antes de que se ponga el sol, sufro un verdadero ataque de pánico", dice. "Todas las tardes, a eso de las cuatro, empiezo a deprimirme y a preguntarme el por qué de la vida".
Bárbara nunca ha llegado al punto de considerar el suicidio pero conoce a otros que sí lo han hecho.
Terapia de luz
Entre los síntomas del Desorden Afectivo Estacional se incluyen insomnio, falta de energía, irritabilidad, ansiedad, apatía sexual y cambios repentinos en el estado de ánimo de la persona.
La mayoría de quienes padecen la enfermedad sufren además un debilitamiento del sistema inmunológico durante los meses del invierno, por lo que son más vulnerables a las enfermedades infecciosas.
Los síntomas del DAE puede presentarse en personas de cualquier edad, pero lo más común es que aparezcan por primera vez entre los 18 y los 30 años.
Los tratamientos disponibles incluyen la terapia de luz, en la que se usa un cubículo con luz suficientemente poderosa como para imitar los efectos del sol.
Bárbara Boxall ha estado usando esta terapia desde hace dos años y afirma que le ha cambiado la vida y ayudado a soportar el invierno en mejores condiciones.
Diagnósticos incorrectos
El Desorden Afectivo Estacional afecta a más o menos medio millón de personas cada año en el Reino Unido solamente, entre los meses de septiembre y abril. Los meses de sufrimiento más intenso suelen ser diciembre, enero y febrero.
El Profesor Chris Thompson, de la Universidad de Southampton, autor de un estudio sobre el Desorden Afectivo Estacional, señala que, debido a que la depresión provocada por el DAE no se cuenta entre las más severas, los pacientes casi nunca son referidos a un psiquiatra. Eso significa que no se ha hecho el diagnóstico correcto. Por ello, dice Thompson, es difícil saber cuántas víctimas de la enfermedad existen realmente.
"Para mucha gente el DAE es una enfermedad seria que les impide funcionar en forma normal durante el 40% de su vida. Todos los años hay pacientes que pierden el empleo durante el invierno, porque literalmente no pueden llegar a su lugar de trabajo durante cuatro meses", señala Thompson.
El Desorden Afectivo Estacional suele diagnosticarse una vez que la persona ha padecido los mismos síntomas durante dos o más inviernos consecutivos.
El equipo del Dr. Thomspon estudió la eficacia de la terapia de luz y concluyó que quien se somete a este tratamiento tiene tres veces más probabilidades de recuperarse de la enfermedad que quien no tiene acceso a él.
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Luminoterapia y depresión El Archives of General Psychiatry de octubre incluye varios artículos sobre la efectividad antidepresiva de la luz, en especial en el tratamiento del trastorno afectivo estacional. En dos de los artículos, cuyo abstract está disponible online ([url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/psyc/vol_55/no_10/yoa7395a.htm;[/url]
[url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/psyc/vol_55/no_10/yoa7036a.htm[/url]) se aprecia efectividad notable del procedimiento, en relación en uno de ellos con un dispositivo placebo; el primer artículo, además, encuentra que la exposición a iones negativos de alta densidad (high-density negative ions) tiene una acción antidepresiva, lo cual podría inaugurar una nueva etapa en el tratamiento biológico no farmacológico de los trastornos psiquiátricos. Un tercer artículo
([url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/psyc/vol_55/no_10/yoa7275a.htm[/url]) muestra que la luz es más efectiva como antidepresivo a primera hora de la mañana. Dos comentarios editoriales, accesibles en su integridad completan y explican estos hallazgos ([url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/psyc/vol_55/no_10/ycm8215x.htm;[/url]
[url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/psyc/vol_55/no_10/ycm8233x.htm[/url]).
La cuestión de la luz ha suscitado otros trabajos y comentarios en el último mes. El JAMA del 7 de octubre se hace eco de un trabajo francés que encontraba que el 80% de los ciegos tienen problemas de insomnio ([url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/jama/vol_280/no_13/jmn80129.htm[/url]). La causa sería la falta de la referencia lumínica para organizar los ritmos circadianos de las personas ciegas . La pregunta del millón sería cómo es, entonces, que algunos ciegos duermen bien. Entre las respuestas figura la posibilidad de que la luz pueda ser percibida por la piel, al menos en algunas personas, algo que ya fue planteado en un artículo publicado en Sience. Un segundo comentario en JAMA expone y desarrolla esta idea:
[url]http://www.ama-assn.org/sci-pubs/journals/archive/jama/vol_280/no_13/mn112401.htm[/url]

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Más luz y ejercicios para curar la melancolía invernal
Los días ya han comenzado a alargarse en el hemisferio norte, pero las noches siguen siendo largas y las jornadas grises para millones de personas que sufren una depresión estacional conocida como melancolía invernal. Al menos 10 millones de personas padecen en Estados Unidos el "desorden afectivo estacional", o SAD por sus siglas en inglés que, además, quiere decir "tristeza". Los estudios médicos indican que éste es un desorden más frecuente en las regiones nórdicas, con una incidencia de 9,2% de la población en Alaska, de casi el 5% en la Columbia Británica (Canadá), el 2% en el norte de Europa, y menos del 1% de la población en Florida.
La melancolía invernal es un desequilibrio de los estados de ánimo, que mucha gente vincula a las fiestas tradicionales de estas fechas -con su carga de recuerdos, conflictos familiares, encuentros y desencuentros- y se caracteriza por períodos de depresión que comienzan en el otoño y desaparecen con la primavera. No se conoce su causa exacta, aunque algunos investigadores la vinculan con la temperatura del cuerpo y la regulación hormonal. Aparte de otros factores, como la depresión leve ya existente o los sobresaltos emocionales, lo que acentúa esta melancolía es la falta de luz. Algunos estudios indican que las mujeres son casi el 80% de las personas que padecen este estado de ánimo, y entre los síntomas se cuentan el apetito acentuado por carbohidratos y dulces, el aumento de peso, la pérdida de apetito sexual y una propensión al desaliento o el llanto.
Las personas afectadas tienen necesidad de dormir más, incluso durante las horas del día, y tienden a retraerse de los contactos sociales. Pueden sufrir una disminución de la energía y la capacidad de concentración durante la tarde y al caer la noche. "El reloj biológico humano está conectado profundamente con la luz del sol", dijo a EFE el sicoterapeuta Larry Wilson, un pastor anglicano y miembro de la Asociación Estadounidense de Sicoterapia, que tiene su sede en Purcelville, Virginia. "Quizás creemos que, porque somos humanos, la luz y la duración del día no debería afectarnos, pero hay muchas evidencias de que sucede así", añadió. "La luz brillante, tal como la percibe el ojo, al parecer afecta la producción de compuestos químicos que influyen en nuestro bienestar emocional y físico, y la manera como libramos las tensiones", añadió. Por ello, el principal tratamiento para esta melancolía invernal es la luz. El sentarse frente a una ventana donde dé el sol alivia el malestar de muchas personas, pero si eso no es suficiente, pueden obtenerse lámparas especiales que tienen tubos fluorescentes en una amplia gama de tonalidades.
El médico Normal Rosenthal, que durante 20 años ha investigado este desorden afectivo estacional, dice que el tratamiento de luz, natural o artificial, es más efectivo si se aplica en las horas de la mañana. Otros tratamientos incluyen la administración de melatonina para aliviar el insomnio y compuestos que elevan los niveles de serotonina en el cerebro. Pero la melatonina puede ser adictiva, por lo cual debe tomarse con control médico. Para Johnson la prevención de este mal tiene muchos elementos en común con el tratamiento de la melancolía invernal.
La persona que se sabe predispuesta a este tipo de desorden puede hacer que su residencia sea más luminosa, abriendo las cortinas, podando los arbustos o árboles que den sombra en las ventanas. También se pueden cambiar las bombillas de luz para que sean de mayor intensidad, y se pueden pintar las paredes de colores más claros. "Haga algunos cambios personales", agregó Johnson. "Si tiene inclinaciones artísticas pinte, dibuje o escriba sobre temas del verano o las cosas que le hagan feliz. Vístase con colores más vivos, cambie de peinado y haga más ejercicios aunque sea en la nieve". A pesar del frío "una caminata sobre la nieve esplendorosa mejora el ánimo de cualquiera", concluyó.
Fuente: Washington, ene. 3/00 (EFE)

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Luminoterapia, vitamina D y serotonina. Se ha conseguido demostrar la eficacia de la luminoterapia en todas las formas de depresión. Y en relación con el trastorno depresivo estacional, un grupo de investigadores finlandeses ha podido establecer que a más horas de sol en verano, menos disforia estacional posterior. El modelo explicativo interrelaciona la melatonina, la vitamina D y-cómo no- la serotonina. Lo tienes, junto, con unas guías higiénicas que podrían resumirse en "chupa todo el sol que puedas" en: [url]http://cnn.com/HEALTH/alternative/9907/12/sun.depression/index.html[/url]



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El Trastorno Afectivo Estacional
¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional (su sigla en inglés es SAD) es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por depresión en relación con una determinada estación del año, especialmente el invierno. Sin embargo, el SAD no suele describirse como un trastorno separado del estado de ánimo sino como una especie de "indicador" que hace referencia al patrón estacional de los episodios de depresión grave que pueden suscitarse dentro de la depresión grave y del síndrome maníaco depresivo.
El SAD es un diagnóstico clínico aceptado globalmente por la comunidad médica. El Dr. Norman E. Rosenthal, Jefe de la División de Psiquiatría Ambiental del Instituto Nacional de la Salud Mental (National Institute of Mental Health), que forma parte de los Institutos Nacionales de la Salud (National Institutes of Health), es el investigador a quien se le atribuye el descubrimiento del trastorno afectivo estacional.
¿A quiénes afecta el SAD?
Normalmente aparece durante la etapa adulta (la edad promedio de aparición es alrededor de los 23 años) y se presenta en las mujeres con una frecuencia cuatro veces mayor que en los hombres. Aproximadamente 11 millones de personas padecen de este trastorno.
¿Cuáles son los síntomas del trastorno afectivo estacional?
Se han identificado dos patrones estacionales de síntomas del SAD: un tipo de aparición otoñal, también llamado "depresión invernal", en el que los principales episodios depresivos comienzan hacia fines del otoño y primeros meses del invierno y desaparecen durante los meses de verano, y un tipo de aparición primaveral, también llamado "depresión veraniega", en el que el episodio depresivo grave comienza hacia fines de la primavera y primeros meses del verano. A continuación, se enumeran los síntomas más comunes del SAD. Sin embargo, cada individuo puede experimentarlos de una forma diferente. Los síntomas pueden incluir:
· Más sueño y somnolencia diurna.
· Irritabilidad.
· Fatiga o nivel de energía disminuido.
· Disminución del deseo sexual.
· Menor capacidad de concentración.
· Dificultad para pensar con claridad.
· Aumento del apetito, especialmente de comidas dulces e hidratos de carbono que provocan aumento de peso.
Los síntomas del SAD pueden parecerse a los de otras condiciones psiquiátricas. Siempre consulte a su médico para el diagnóstico.
¿Qué causa el SAD?
Se cree que la menor cantidad de horas de luz solar es una de las causas del SAD, y este elemento se encuentra bajo investigación clínica.
Tratamiento del trastorno afectivo estacional:
El tratamiento específico del SAD será determinado por su médico basándose en lo siguiente:
· Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
· Qué tan avanzada está la enfermedad.
· Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
· Sus expectativas para la trayectoria de la enfermedad.
· Su opinión o preferencia.
Los tratamientos para la "depresión invernal" y la "depresión veraniega" suelen diferir, y pueden incluir alguno o una combinación de los siguientes:
· Terapia con luz.
· Medicamentos antidepresivos.
· Psicoterapia.
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saca saca pa andar iguales..

La verdad me Averguenza(o).

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Después del año 1879 en que tomas Edison perfeccionó la luz eléctrica comercial, la vida cotidiana de la mayoría de la población del mundo, se ha convertido en un evento “intra muros” (bajo la lámpara fluorescente).
La luz del sol se compone de una variedad de energías que son transmitidas a la tierra en forma de ondas electromagnéticas y solo un 1% del total del espectro electromagnético puede ser percibido por el ojo humano.
El espectro total de luz se compone de tres elementos:
1) ondas la luz infrarroja,
2) la porción visible del espectro electromagnético que contiene todos los colores del arco iris, del color violeta (con la menor longitud de onda) al color rojo (con la mayor longitud de onda) y
3) la luz invisible (rayos gama, rayos X y rayos ultravioleta).
En los seres humanos la luz tiene influencia en diferentes funciones fisiológicas, entre ellas la fertilidad y los cambios de humor. Estos datos ha sido comprobados en países como Finlandia y Noruega, que tienen largos inviernos con meses “sin luz”. Estudios publicados, demuestran la relación directa entre la disminuida exposición al sol y la elevada incidencia de irritabilidad, depresión, fatiga, insomnio y suicidio.
El Dr Szent-Gyorgyi, ganador del premio nobel por el descubrimiento de la vitamina C. Descubrió que muchas enzimas y hormonas tienen color y son sensibles a la luz, de hecho, cuando son estimuladas con diferentes colores, pueden sufrir cambios moleculares que alteran sus colores originales.
A través de la estimulación de la luz en los ojos, la glándula pineal (localizada en el centro del cerebro) libera la hormona melatonina. La melatonina es liberada al torrente sanguíneo por la noche, cuando no existe estimulación de la luz y tiene los menores valores en sangre durante el día. La hormona melatonina esta relacionada a cientos de diferentes funciones en el organismo. La glándula pineal y su interdependencia con el resto del cuerpo, guarda la llave de muchos misterios de la juventud y el envejecimiento del ser humano. Hoy día se han documentado más de cien diferentes funciones del organismo que tienen relación con la luz y la oscuridad.
La luz entra a los ojos no solo para estimular la visión, sino para estimular nuestro reloj biológico en el hipotálamo. El hipotálamo controla el sistema nervioso y el sistema endocrino (hormonas) que en conjunto controlan la mayoría de las funciones reguladoras del organismo.
Respondemos diferente a los colores. Por lo general, el rojo es estimulante, puede elevar la presión arterial y los movimientos respiratorios, el azul aumenta la sensación de relajación y calma la ansiedad.
El estudio más completo publicado, con relación a los beneficios de la luz solar en humanos fue realizado por el Dr Darell Boyd Harmon para el Departamento de Salud del estado de Texas, USA. Su investigación inicial se concentró en los factores físicos de las aulas que pudieran ser causa directa del comportamiento infantil. Se encontró que la mitad de 160 mil niños desarrollo al menos dos deficiencias prevenidles que podían ser tratadas con el “espectro óptimo” de la luz natural del sol. Las deficiencias tratadas y su porcentaje de mejoría con el tratamiento fueron: dificultades visuales (63%), problemas nutricionales (47., infecciones crónicas (43.3%), problemas posturales (25.6%) y fatiga crónica (55.6%). Como parte del tratamiento se instalaron luces fluorescentes especiales que también tenían luz ultravioleta. Su estudio demostró la relación directa de la falta de la luz ultravioleta con problemas de salud y aprendizaje en los niños.
El uso de los colores como terapia es en la actualidad aceptado por la profesión medica . Un ejemplo es la utilización de la luz azul (450 manómetros) utilizada en los hospitales desde 1950, para tratar la hiperbilirrubinemia o ictericia del recién nacido (niños con la piel amarilla). La luz ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de bilirrubina. Si esta condición no es tratada, puede causar daño cerebral y hasta la muerte.
En la actualidad, hay compañías que fabrican luz fluorescente con todo el espectro de luz, para ser colocadas en escuelas y lugares de trabajo. Esta medida ha sido adoptada por cientos de compañías alrededor del mundo, que reconocen el efecto del espectro de luz en la fisiología humana.
La exposición de la piel a la luz ultravioleta por períodos prolongados, se ha ligado a muchos problemas de la piel, entre ellos el cáncer. Pero como todo, si la utilizamos con moderación, podremos obtener sus beneficios.



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