LUMINOTERAPIA

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Impacto sanitario de la Iluminación - Luz y trastorno afectivo
estacional (TAE)

Por Carlos M. Requejo

Hoy el estado de la ciencia permite afirmar que la luz es
biodinámica, pues afecta al sistema endocrino y a todos los sistemas
biológicos. Especialmente, la ausencia de luz solar influye
negativamente sobre el estado de ánimo y afecta a la capacidad del
cerebro para el manejo de la información. Por tanto la calidad de la
iluminación artificial es significativa para salud humana, igual que
para la seguridad y el rendimiento laboral.

En otoño e invierno se observa un incremento de la depresión y de las
crisis de ansiedad por la escasez de luz natural, es el Trastorno
Afectivo Estacional (TAE). La poderosa influencia de la luz en los
neurotransmisores cerebrales modifica la atención, el humor y el
comportamiento, altera la salud humana y afecta al rendimiento
laboral.
Como el oso que se prepara a invernar, la mayoría de los humanos
tendemos a usar ropa de colores oscuros, comer en exceso y
encerrarnos en casa ante la llegada del invierno, y raramente vemos
el sol directo. Si habitualmente pasamos hasta el 80% del tiempo en
entornos cerrados, durante el invierno, debido al frío y a la escasez
de luz, nos deprimimos y rehuimos cada vez más el salir al exterior.
De un lado nuestras viviendas, escuelas y oficinas están muy
pobremente iluminadas, con poca o ninguna la luz solar. Basta
comparar los escasos 300-500 lux de intensidad de la iluminación
usual, con los 10.000 lux que nos ofrece la luz natural en un día
nublado, o los 150.000 lux de un mediodía radiante de verano.
Del otro lado, la luz artificial suele estar carente de los colores
del sol, pues las lámparas incandescentes emiten una luz cálida, con
dominante naranja-rojo, con ausencia total de los tonos de alta
frecuencia, verde, azul y violeta. Además la iluminación
incandescente derrocha el 80% de la energía eléctrica en forma de
calor inútil.

Por el contrario, las lámparas fluorescentes corrientes dan una luz
fría de dominante verde-azulada, y son deficientes en violeta y rojo.
Además las reactancias usuales parpadean a 50 Hz, y producen
contaminación electromagnética (elektrosmog), lo que induce ondas
cerebrales de estrés, además de fatiga crónica y cansancio visual.

Influencia de la luz
La investigación en fotobiología muestra que una carencia crónica de
luz puede ser causa de depresión, como el Trastorno Afectivo
Estacional, además de otras alteraciones de salud como insomnio,
estrés, ansiedad, cefaleas, mareos, fatiga crónica, raquitismo,
incluso inapetencia sexual e infertilidad.

Sabemos que la luz condiciona la agudeza visual y la percepción de
los colores.
Sabemos que el ciclo circadiano de la luz, noche-día, produce la
estimulación de los neurotransmisores cerebrales. La luz diurna
favorece la serotonina y dopamina, nos activa y estimula. En ausencia
de estímulo luminoso, aumenta la melatonina (la hormona del sueño).
La falta de ritmo luminoso adecuado causa somnolencia matinal e
insomnio de noche. Estas patologías son de mayor gravedad en otoño-
invierno, al acortarse el ciclo de luz y encerrarnos más en casa a
causa del frío.

Una luz brillante, a partir de una intensidad de 800 a 1000 lux, nos
dice que ya es de día, despierta el ánimo, sin necesidad de café ni
tabaco, y proporciona serotonina al cerebro, la hormona de la
actividad y el buen humor. Esto se produce naturalmente al mirar al
sol, pero en entornos cerrados, la iluminación es biológicamente
insuficiente y nuestro cerebro sigue pasivo, e induce pesimismo,
cansancio y sueño.

Además de la cantidad de luz, también nos afecta a nivel
neurofisiológico el color de la luz, y es evidente que los colores
alegres e intensos nos motivan de manera positiva, levantando el
ánimo. El abuso del blanco en interiores, o el predominio de colores
serios y tristes como el gris o el beige en el vestuario, son otros
síntomas de conducta depresiva.

Como nos muestra la investigación de mercado en marketing y
publicidad, el color de la luz y de los objetos afecta a nuestros
reflejos, toma de decisiones y estado de ánimo.
A efectos terapéuticos la iluminación y el color de nuestro entorno
arquitectónico son los más influyentes, pues el colorido de techos y
paredes, como el del mobiliario, permanece por muchos años y nos
influye en una gran superficie.

Fototerapia arquitectónica

Afortunadamente, si no podemos tomar bastante sol, la Domobiótica nos
ofrece medios técnicos para prevenir esa depresión bipolar que se
reactiva cada invierno. Basta un baño de luz de 30 minutos cada
mañana con una lámpara full spectrum, para estimular los
neurotransmisores cerebrales y levantar el estado de ánimo depresivo.
Podemos usar una lámpara de fototerapia (10.000 lux) durante el
desayuno, o en la mesa de trabajo, pero lo ideal es realizar toda la
iluminación interior con luz de espectro total, pues la luz de
espectro total es precisa para que la mente, el sistema endocrino y
el sistema inmunitario funcionen a pleno rendimiento.

Hoy disponemos de modernas lámparas fluorescentes tipo fullspectrum,
que producen una iluminación de color blanco puro, similar a la luz
del sol, que permiten la correcta observación de los colores. Con el
uso de reactancias electrónicas que vibran a 20.000 Hz, eliminamos la
fatiga visual y el estrés al evitar el parpadeo luminoso. Además
producen un encendido instantáneo, sin cebadores ni condensadores,
ahorran energía eléctrica, alargan la vida de los tubos y eliminan el
elektrosmog.

Llamamos iluminación "biodinámica" a la luz que produce el mismo
estímulo neurofisiológico que la luz del sol. La arquitectura de la
luz debe considerar por tanto el ciclo diurno y estacional, ajustando
la cantidad y calidad de luz y el uso consciente del color, con
criterios de cromoterapia según el uso de cada espacio.
El correcto uso del color y la iluminación en nuestra casa puede
incrementar hasta el 85% la energía personal, levantar el ánimo de
toda la familia, abandonar el Prozac y hacer que el fantasma de la
depresión se aleje definitivamente.

Con la aplicación de la Domobiótica en la oficina, el empresario
podrá observar una mejora del clima sociolaboral, y la iluminación
biodinámica puede producir un incremento hasta del 75% de la
productividad, con notables beneficios económicos.


Fuente: Domobiótica

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: El Trastorno Afectivo Estacional


El Trastorno Afectivo Estacional
Desde el escritorio de Kendra

Este articulo fue traducido por Liliana y Mayda

Hoy es otro día lluvioso y con mucha nieve en la oficina del JAN. ¿Ha
usted alguna vez sentido miedo de conocer el pronóstico del tiempo de
los próximos cinco días, porque el meteorólogo dice que va a estar
nublado, con lluvias aisladas, nieve y el Índice de los rayos
ultravioletas (UV Index) será uno? Solamente visita
[url]http://www.weather.com[/url] (está en inglés). Si usted se ha sentido
desanimado e intranquilo durante los meses de invierno, usted puede
estar experimentando El Trastorno Afectivo Estacional (SAD por sus
siglas en inglés), SAD es un trastorno del estado de ánimo que
aumenta por el cielo gris y la poca cantidad de horas de luz solar.
Los síntomas más comunes del trastorno Afectivo Estacional son:

Más sueño;

Fatiga o nivel de energía disminuido;

Aumento del apetito, especialmente de comidas dulces e hidratos de
carbono;

Menor capacidad de concentración;

Irritabilidad e intolerancia al estrés; y

Pérdida del interés en las actividades diarias, disminución del
deseo sexual y de la interacción social.

El tratamiento para el SAD usualmente incluye antidepresivos y entre
ellos los Inhibidores Selectivos de la Recaptación de Serotonina
(SSRIs), drogas tales como: Zoloft, Ludtral, and Prozac pertenecen a
la familia de las drogas utilizadas para el tratamiento de personas
con depresión, combinadas con la terapia de la luz. La luminoterapia
es utilizada para dar solución al problema del Trastorno Afectivo
Estacional y consiste en la exposición a la luz brillante.
Típicamente se refiere a la luz o cajas de luz. Un individuo debe
pasar cada día cierto periodo de tiempo expuesto a estas luces y el
tratamiento puede durar desde 30 minutos hasta 2 horas por día.
Muchas de estas cajas de luz son portátiles y pueden ser ubicadas en
el escritorio o mesa en el lugar de trabajo.

Existen 4 productos básicos de luz que se encuentran disponibles para
la acomodación de empleados con SAD, estos son:

Cajas de Luz: Estos son instalaciones fijas, ligeras, y
rectangulares que tienen varios tubos fluorescentes que producen
entre 5,000 y 10,000 lux y se encuentran en diferentes tamaños y
estilos.

Viseras de Luz: Estas son fuentes de luz que se colocan en la cabeza
y se parecen a una visera para jugar tenis. Son buenas opciones para
las personas que no tienen trabajos sedentarios y necesitan moverse
durante todo el día.

Lámparas de escritorio: Estas lámparas se parecen a las típicas
lámparas de oficina.

Estimuladores de la luz solar del amanecer: Estos son dispositivos
que imitan la luz natural del amanecer a través de la iluminación
gradual de las habitaciones en periodos de tiempo programados.

Para obtener información adicional a cerca de donde comprar estos
productos, visite:
[url]http://www.jan.wvu.edu/cgi-win/OrgQuery.exe?Sol400[/url] (está en inglés).

Para obtener información adicional acerca del Trastorno Afectivo
Estacional (SAD por sus siglas en inglés) visite: (Está en inglés)
[url]http://www.jan.wvu.edu/links/disspec.htm#SAD[/url]
and [url]http://www.noah-[/url]
health.org/spanish/illness/mentalhealth/cornell/conditions/spseasondi.
html. (está en español)

YANCHE, S.L. e-mail: [email]llum@yanche.com[/email] Tel. 93 221 68 60
Primer fabricante en España de emisores de luz para terapia.



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La aromaterapia y la exposición a luz brillante podrían reducir de forma segura y eficaz la agitación y los trastornos de sueño que sufren las personas mayores con demencia, según un informe.
| LONDRES dec13
“Las personas con demencia están entre las más vulnerables de nuestra sociedad. A menudo, los síntomas tienen que atajarse rápidamente, y los fármacos, aunque son moderadamente efectivos, pueden ser peligrosos”, agregó el doctor Alistair Burns, profesor de psiquiatría de la Universidad de Manchester, en un editorial publicado en el British Medical Journal.
La demencia, cuyo tipo más conocido es la enfermedad de Alzheimer, afecta a cerca de 18 millones de personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud.
Se espera que el número de personas con este padecimiento aumente a 34 millones en un plazo de 25 años.
Los tratamientos actuales para estos trastornos de comportamiento que padecen los ancianos con demencia incluyen los sedantes, como los neurolépticos, que han demostrado tener efectos a corto plazo pero que también presentan dañinos efectos secundarios como sedación, menor calidad de vida y mayor riesgo de caídas. Además, investigaciones anteriores han descubierto que estos medicamentos podrían acelerar el declive mental del paciente.
La aromaterapia, sin embargo, no presenta tales riesgos. Tres estudios realizados el año pasado demostraron que era más efectiva para tratar la agitación que un tratamiento de “placebo”, según Burns y su equipo.
El bálsamo de limón y el aceite de lavanda fueron los principales ingredientes utilizados en los estudios, y se utilizaron aplicándolos a la piel o por inhalación. La terapia con estos aromas pareció ser bien tolerada por los pacientes, ya que la mayoría de los participantes en el estudio completaron su tratamiento, que pareció, a su vez, mejorar la calidad de vida de los enfermos.
Como contraste, otros tratamientos más tradicionales a base de medicamentos no fueron tan bien tolerados. De hecho, los investigadores señalan que no es inusual que tres de cada 10 participantes en un estudio sobre eficacia de medicamentos no puedan concluir su terapia por este motivo.
El tratamiento con luz brillante -- en el que los pacientes se sientan frente a una caja de luz que emite hasta 10.000 lux, en comparación con los hasta 300 lux de una lámpara estándar de oficina -- también puede ser una terapia alternativa eficaz para los pacientes con demencia, señaló el informe.
Tres investigaciones sobre el tratamiento descubrieron que ayudaba a los pacientes a dormir más tiempo y más profundamente.
A la vista de estos hallazgos, “la aromaterapia y el tratamiento con luz brillante parecen seguros y eficaces y podrían desempeñar un papel importante en el control de problemas de comportamiento de personas con demencia”, concluyeron los investigadores.





La luz y los aromas ayudan en las terapias contra el Alzheimer

Una terapia que emplea la luz y los aromas puede aliviar la agitación y la falta de sueño comunes entre los pacientes con mal de Alzheimer y otras formas de demencia senil, indicaron ayer investigadores británicos.
EFE
Chicago

"Los pacientes con Alzheimer que durante dos semanas se sentaron dos horas cada mañana frente a una luz brillante, pudieron dormir más profundamente y por más tiempo que los sentados frente a una luz tenue el mismo tiempo", dijo Harry Allen, de la Enfermería Real de Manchester en el Congreso de Psi*****iatría.
En Estados Unidos hay más de cuatro millones de personas que sufren mal de Alzheimer; una de cada 10 personas mayores de 65 años de edad, y casi la mitad de los mayores de 85 años de edad padece el mal.
La Asociación del Alzheimer calcula que para mediados de este siglo habrá más de 14 millones de personas con el mal en Estados Unidos.
La terapia lumínica, nueva técnica para combatir el Alzheimer
En los países nórdicos se sufre con frecuencia patologías anímicas relacionadas con la falta de luz, lo que les ha llevado a incluir, dentro del horario laboral, sesiones de terapia lumínica que provocan la secreción por parte del cerebro de las sustancias necesarias para mantener el ánimo. La eficacia de este sistema se ha demostrado también en enfermos de Alzheimer. El tratamiento consiste en estimular con luz la producción de melatonina, que actúa durante el sueño y que en los ancianos es menor debido a la calcificación de la glándula pineal. En los estudios realizados, los pacientes alcanzaron en pocos días los mismos niveles que con un tratamiento químico para el “síndrome del anochecer


Las terapias alternativas ayudan a combatir
el Alzheimer y otras demencias
En el 11º Congreso de la Asociación Internacional de Psi*****iatría, celebrado en Chicago (E.E.U.U.) entre el 17 y el 22 de agosto de 2003, se han presentado varios ensayos randomizados y controlados sobre terapias no farmacológicas en las demencias, realizados por investigadores británicos.
Destacamos de entre ellos a uno dedicado al efecto de la aromaterapia sobre la agitación en pacientes con enfermedad de Alzheimer y otras demencias, y a otro sobre la terapia con luz brillante en los trastornos del sueño de tales enfermos.
En el primero de ellos, realizado sobre un total de 72 personas, se recoge la reducción de la agitación en pacientes con demencia grave mediante la exposición de un grupo de enfermos al aroma de bálsamo de limón (un aceite con una base de crema), aplicado mediante un breve masaje, mientras que en un segundo grupo de pacientes se aplicó mediante masaje aceite de girasol, que es una sustancia inodora.
Los autores, de la Universidad de Newcastle, comprobaron que al cabo de 4 semanas el 35% de los pacientes del grupo tratado con bálsamo de limón mostraba una clara mejoría global en sus niveles de agitación, mientras que en el otro grupo esto sólo se conseguía en un 11% de los enfermos.
Los pacientes del primer grupo mostraron además mejoras sustanciales de su calidad de vida, incluyendo una disminución de su abandono social y un aumento de sus actividades constructivas.
El segundo estudio se llevó a cabo sobre 48 pacientes. A los enfermos de un primer grupo se les sometió al efecto de una caja con luz brillante frente a la cual se les sentaba durante dos horas cada mañana a lo largo de dos semanas, y se comprobó que dormían más tiempo y más profundamente que los pacientes del otro grupo, a los que solo se les sometía a luz difusa. Estas mejoras fueron mayores durante los meses de invierno, en los que los días son más cortos y las personas se exponen menos a la luz del sol.
Los autores recomiendan que se planifiquen actividades durante las horas del día con luz más intensa para aquellos pacientes que no puedan disponer de las citadas cajas de luz brillante, sacándolos de paseo a parques, jardines públicos o incluso al jardín de su casa si lo poseen. Afirman que también podría ser útil la realización de actividades frente a una ventana con buena luz.
El Dr. Allen, uno de los autores de este último ensayo, afirma que ". . . La mayoría de nosotros ha tenido la experiencia de sentir mejorar su estado de ánimo cuando estamos expuestos a la brillante luz del sol. Muy a menudo encerramos a las personas con demencia en habitaciones oscuras, con pocas posibilidades de ver el sol u otra luz brillante, lo que podría empeorar sus síntomas".
Clive Ballard et al. A randomized controlled trial of aromatherapy for dementia.
(Como parte de: Non-pharmacological treatments for dementia:
a report of controlled randomized trials).
Harry Allen et al. Bright light therapy, diurnal rhythm and sleep in dementia.
(También como parte de: Non-pharmacological treatments for dementia:
a report of controlled randomized trials).
Proceedings del 11st Congress of the International Psy*****iatric Association.
17 al 22 de agosto de 2003. Chicago, E.E.U.U.





Terapias alternas pueden aliviar los síntomas de Alzheimer
Luces brillantes y aromaterapia parecen prometedores, según estudio británico
Por Kathleen Doheny
Reportera de HealthDay

La aromaterapia y la terapia de luz parecen ayudar a pacientes de Alzheimer a dormir mejor y estar menos agitados.
Esos fueron los hallazgos de dos estudios británicos presentados en el Undécimo Congreso de la Asociación Internacional Psi*****iátrica, en Chicago.
Las aplicaciones prácticas de la investigación, aunque preliminares, según los investigadores, pueden ser simplemente sugerir que quienes tienen la enfermedad cerebral desayunen frente a una ventana soleada o que sus cuidadores les den masaje con crema de aromaterapia.
En el estudio de luz brillante, investigadores de Manchester Royal Infirmary en Manchester Inglaterra, evaluaron 47 residentes del hogar de ancianos quienes fueron diagnosticados con Alzheimer u otros problemas que conducían a confusión mental, pérdida de memoria y demencia.
Cerca de la mitad fueron asignados al grupo de terapia de luz y los sentaron frente a una caja alumbrada por dos horas diarias por dos semanas. Los otros fueron sentados frente a una caja de luz mucho menos intensa.
El tratamiento con luz brillante hizo una diferencia durante los días de invierno, dijo el doctor E. Jayne, profesora sénior del hospital y coautora del estudio. "En días cortos, el grupo del tratamiento durmió más", dijo. Su tiempo de sueño fue cerca de 38 minutos más, mientras que el tiempo de sueño del grupo control disminuyó parcialmente. El estudio fue realizado por más de un año y se llevó a cabo en días cortos en invierno y días largos en las otras estaciones.
En días cortos, quienes estaban en el grupo de luz brillante se mostraron menos agitados.
"Pensamos que la luz brillante afecta el ritmo circadiano", en buena forma, dijo Byrne, tal vez volvió el ritmo a la normalidad. El ritmo circadiano es un ciclo de 24 horas en el que el cuerpo de la persona indica cómo funcionar a todos los órganos.
Se necesitan más investigadores, añadió Byrne, y tal vez un método más práctico que la caja de luz, que requirió que los pacientes se sentaran frente a ella por dos horas. Tal vez los visores de luz podrían arrojar los mismos resultados, indicó, sin la necesidad de permanecer inmóvil.
Tanto Byrne como Harry Allen, el investigador principal, sugieren que los centros de cuido planifiquen actividades diarias para hacer buen uso de la luz solar, como servir desayuno frente a una ventana soleada o planificar excursiones al parque durante horas de sol.
El estudio de aromaterapia, realizado por un equipo de la Universidad de Newcastle en Newcastle, R.U. evaluó un bálsamo de limón. Los investigadores aplicaron un masaje breve a 36 agitados residentes de un centro de cuido y aplicaron aceite de girasol a otros 36 residentes que formaron el grupo control.
Durante el tratamiento de cuatro semanas, 35 por ciento del grupo del bálsamo de limón mostró mejoría en las cifras de agitación, comparado con sólo 11 por ciento del grupo de placebo, indicó Elaine Perry, profesora de patología neuroquímica en la universidad.
"Es uno de los primeros estudios y muy prometedor", añadió Perry. "Al igual que el primer informe, nos gustaría ver más información antes de recomendarla".
¿Cómo la aromaterapia, que es el uso de esencias de extractos naturales para promover la salud puede funcionar para reducir la agitación?
"Existen muchas teorías", dijo PRI, señalando que una indica que las esencias pueden actuar en los sistemas del cuerpo y las sustancias que influyen en la agitación y el ánimo, como la serotonina.
Perry y su equipo esperan realizar una prueba en un centro múltiple de aromaterapia y sus efectos en la agitación.
Mientras, el portavoz de la Asociación de Alzheimer dijo que este es el tipo de investigación que debe ser alentada.
"Necesitamos estos estudios muy controlados", dijo Bill Thies, vicepresidente de asuntos médicos y científicos de la asociación. Pero añade que se necesitan más estudios en ambos temas.
Cerca de 4.5 millones de estadounidenses padece el trastorno cerebral llamado Alzheimer, que confunde mentalmente a los pacientes, se agitan con frecuencia y tienen problemas severos de memoria. La Asociación Internacional Psi*****iátrica está formada por profesionales de la salud y científicos dedicados a la salud mental geriátrica.
Más información
Para más información sobre sueño y envejecimiento, visita la Fundación Nacional de Sueño. Para más información sobre aromaterapia, visita la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística.

Fuentes: E. Jane Byrne, M.D., F.R.C. psicóloga, profesora sénior, Manchester Royal Infirmary, Manchester, R.U.; Elaine Perry, Ph.D., Newscastle General Hospital, Newcastle en Tyne; R.U.; Bill Thies, Ph.D., vicepresidente de asuntos médicos y científicos, Asociación de Alzheimer, Chicago; 20 de agosto de 2003, Asociación Internacional Psi*****iátrica, Chicago


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