Kentia
29/03/2018, 21:01
En un mundo laboral en que las mujeres participan activamente al igual que los hombres, se está imponiendo un modo de vivir diferente, para poder tener la tranquilidad que requiere ser madre y tener una familia.
Esto es el estilo de vida zen.
Primero darse algo más de tiempo para preparar el cuerpo para la jornada del día. Esto conlleva levantarse media hora más temprano, como una rutina que se va adquiriendo a medida que se ven los beneficios que se pueden obtener, por ejemplo practicando alguna actividad física como yoga, taichi, o solamente practicando respiraciones y elongaciones lentas, a medida que el cuerpo se va acostumbrando, a las nuevas rutinas matinales.
La flexibilidad que se va adquiriendo, es muy importante, para evitar las temidas contracturas de cuello y de los músculos de la cara.
Tomar un desayuno consistente en frutas, jugos naturales( smoothers ) jugos compuestos por cuatro frutas y nada de azúcar ni endulzantes.
Cereales integrales y alguna infusión de yerbas aromáticas o medicinales ( manzanilla, boldo, carqueja, cedrón )
Yogures sin azúcar. Huevos de campo, que se compran en tiendas naturistas.
Después usar ropa preferentemente de algodón, que sea cómoda y zapatos cómodos.
Después de salir del trabajo, poder darse un tiempo ( media hora )para practicar algún tipo de meditación con música relajante.
No ver tanta televisión ni programas que contengas escenas violentas, porque así se evita la segregación de adrenalina por las glándulas suprrarenales, lo que aliviará enormemente la prtesión síquica de la vida laboral intensa.
Tratar de tener un horario, de irse a dormir, que sea más o menos el mismo cada día. Así se evitará el desorden del sueño, que causa mucho estrés.
La manera de vivir zen...es una forma de vida a adoptar, para poder tener, un organismo más sano.
Esto es el estilo de vida zen.
Primero darse algo más de tiempo para preparar el cuerpo para la jornada del día. Esto conlleva levantarse media hora más temprano, como una rutina que se va adquiriendo a medida que se ven los beneficios que se pueden obtener, por ejemplo practicando alguna actividad física como yoga, taichi, o solamente practicando respiraciones y elongaciones lentas, a medida que el cuerpo se va acostumbrando, a las nuevas rutinas matinales.
La flexibilidad que se va adquiriendo, es muy importante, para evitar las temidas contracturas de cuello y de los músculos de la cara.
Tomar un desayuno consistente en frutas, jugos naturales( smoothers ) jugos compuestos por cuatro frutas y nada de azúcar ni endulzantes.
Cereales integrales y alguna infusión de yerbas aromáticas o medicinales ( manzanilla, boldo, carqueja, cedrón )
Yogures sin azúcar. Huevos de campo, que se compran en tiendas naturistas.
Después usar ropa preferentemente de algodón, que sea cómoda y zapatos cómodos.
Después de salir del trabajo, poder darse un tiempo ( media hora )para practicar algún tipo de meditación con música relajante.
No ver tanta televisión ni programas que contengas escenas violentas, porque así se evita la segregación de adrenalina por las glándulas suprrarenales, lo que aliviará enormemente la prtesión síquica de la vida laboral intensa.
Tratar de tener un horario, de irse a dormir, que sea más o menos el mismo cada día. Así se evitará el desorden del sueño, que causa mucho estrés.
La manera de vivir zen...es una forma de vida a adoptar, para poder tener, un organismo más sano.