martaSAL
22/03/2018, 11:20
Hola, me presento rápidamente ya que este es mi primer post en la comunidad. Mi nombre es Marta y soy de Salamanca, España.
Este verano pasado tuve una pequeña crisis de ansiedad y desde entonces he estado probando distintas cosas para reducir mis niveles de estrés. Voy a hacer una recopilación de distintas formas de conseguirlo y que para mi han resultado bastante efectivas.
- Empezar a meditar. Con 5 minutos al día es suficiente y hay varias aplicaciones para móviles que te ayudarán y guiarán en el proceso.
- Cuidar la alimentación. Es clave tener una alimentación saludable para sentirse bien consigo mismo.
- Suplementarse. Yo actualmente tomo Vitamina B y Ashwagandha.
- Dormir suficientes horas al día. El descanso es probablemente el punto más importante.
- Dejar las bebidas con cafeína. Las bebidas energéticas son lo peor que te puedes tomar para reducir la ansiedad.
- Hacer ejercicio. Excelente y necesario para rebajar los niveles de estrés. Idealmente practicar deporte por la mañana para que no afecte al sueño por la noche.
Eso es principalmente lo que vengo haciendo estos últimos meses y me ha servido. ¿Qué otros consejos tenéis para rebajar la ansiedad de forma eficaz?
Este verano pasado tuve una pequeña crisis de ansiedad y desde entonces he estado probando distintas cosas para reducir mis niveles de estrés. Voy a hacer una recopilación de distintas formas de conseguirlo y que para mi han resultado bastante efectivas.
- Empezar a meditar. Con 5 minutos al día es suficiente y hay varias aplicaciones para móviles que te ayudarán y guiarán en el proceso.
- Cuidar la alimentación. Es clave tener una alimentación saludable para sentirse bien consigo mismo.
- Suplementarse. Yo actualmente tomo Vitamina B y Ashwagandha.
- Dormir suficientes horas al día. El descanso es probablemente el punto más importante.
- Dejar las bebidas con cafeína. Las bebidas energéticas son lo peor que te puedes tomar para reducir la ansiedad.
- Hacer ejercicio. Excelente y necesario para rebajar los niveles de estrés. Idealmente practicar deporte por la mañana para que no afecte al sueño por la noche.
Eso es principalmente lo que vengo haciendo estos últimos meses y me ha servido. ¿Qué otros consejos tenéis para rebajar la ansiedad de forma eficaz?