Ejercicios + efectivos para adelgazar

[selenita10]

Buenas tardes!!

¿Podríais aconsejarme sobre cuáles son los ejercicios más eficaces para bajar barriga y tonificar los muslos?

Espero vuestras respuestas.

Muchas gracias!!! ;)

[laurasm]

por experiencia propia el ejercicio mas adecuado es el q te guste como para practicar el resto de tu vida! el deporte hay q practicarlo regularmente para ver resultados y mantenernos sanos. Yo corro porque me encanta y me sirve para distraerme, voy pensando en mis cosas con mi musiquita y me encanta, pero hay gente a la q le horroriza correr. Busca un deporte q te divierta xq sino lo mas probable es q lo acabes dejando.

no existen ejercicios especificos para un area determinada, si haces ejercicio y dieta (esto es fundamental) perderas peso y tonificaras los musculos

[AdrianitaSexy]

ham pues el único ejercicio que sirve bien para ambas cosas es correr, aunque, si deseas ejercicios enfocados a cada parte creo que la mejor opción es ir a un gimnasio y así :D

[manuelagomis]

Lo mejor es no llevar una vida sedentaria y cuidar un poco la alimentación para no engordar a base de alimentos poco propicios en una dieta equilibrada. Y sobre todo intentar comer un poco de todo. No solo adelgazarás, sino que estarás más sana.

[Aleram]

Bueno yo te recomiendo que para bajar de peso en la zona abdominal lo primero que debes hacer es llevar una dieta balanceada y saludable. Eliminar todo lo que puede aportarte calorias que se conviertan en acido graso y se alojen en el tejido adiposo, y combinarlo con un programa de entrenamiento, no solo de abdominales. Rutina de abs puedes ver muchas en los videos de youtube, eso si preparate para hacer el sacrificio, no se cuanto sobrepeso tienes pero para ver resultados deberas esforzarte pero a la postre vale la pena y te sentiras mejor, lo se por experiencia propia.

[licuamola]

ipopresivos y tabla, eso es ideal para mantener barriga firme, si se acompaña d ejercicio de cardio, claro, y de una buena dieta. En vez de picar entre horas etc, suple eso con zumos y batidos (en función de tus necesidades, claro: no te hagas batidos que sean un chute innecesario). Yo así he perdido varios quilos en un par de meses (mi nick es el de la web que he creado justamente para hablar de mis zumos). Pero eso; ejercicios que puedes hacer sin salir de casa y que si te los tomas en serio, dan plenos resultados!

[Kentia]

Una dieta balanceada, hacer ejercicios en forma controlada ( no tener actitudes excesivas, con el peso corporal) Vigilar la ingesta de carbohidratos y azúcares. Dormir bien y tener disciplina en lo que es una actitud de vida...Ejercicios controlados ( cuidado con los abdominales sin control ) por un profesional de Educ. Física. Y la disciplina para poder controlar la ingesta de alimentaos que no sean los propicios para lograr el objetivo deseado.
La habitual conducta de cuidado en el tiempo va dando los resultados requeridos.

[lauravlc]

Lo más aconsejable para adelgazar son los ejercicios de fuerza (pesas) seguido de cardio 30 minutos. Los ejercicio de fuerza consumen más glucosa muscular y después al prolongar con el cardio cuando los dépositos de glucogeno están vacios se consume la grasa almacenada.

[Emeric]

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[Emeric]

Sigamos echándolos. :peace:

[Emeric]

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[Emeric]

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[BuenosTips]

Para bajar de peso lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación, una parte difícil es cocinar los alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.
Aqui encontraras ayuda para bajar de peso.


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