Argonauta
23/02/2013, 00:44
¿Meditar...?
-¿Y eso para qué...?
Para poder conocer la realidad, para qué sinó?.
-¿Y eso cómo se logra…?
Sobre la meditación y sus técnicas hay montones de libros que lo explican de mil maneras, lo hacen parecer muy difícil, pero no lo es, yo te diré en pocas palabras lo que yo hago para meditar y nunca me falla.
Escucha:
Primero espera a que todos los ruidos de la casa se vayan apagando.
Luego date una buena ducha con agua tibia.
Vístete con poca ropa, cómoda, nada que ajuste.
En un hornillo enciende algún incienso o fragancia de tu agrado.
Cierra puertas y ventanas.
Deja la mínima luz, tenue, pero no a oscuras.
Pon música natural, de agua corriendo en un arroyo, o las olas del mar o la lluvia repiqueteando suavemente, asegúrate que la música se repita sin interrumpirse.
Acuéstate, apoya la cabeza sobre dos almohadas, adopta la posición más cómoda posible.
Cruza las manos sobre tu pecho.
Cierra los ojos.
Respira profundamente por la boca y suelta el aire lentamente por la nariz.
Oye el sonido de tu respiración, cuando inspires, imagina que lo acompañas diciendo “SO” y cuando exhales imagina que lo acompañas diciendo “Jam”
Inspirando: “so”
Exhalando:”jam”
Ahora, concéntrate en una sola cosa, pero SOLO UNA, con fuerza, con intensidad, enfocándote en ella con toda la intensidad que seas capaz. Un color por ejemplo.
Piensa en ese color y no permitas que ninguna otra idea se filtre, nada debe existir en tu mente, salvo ESE COLOR.
Los primeros 15/30 minutos serán muy difíciles y requerirán un gran esfuerzo de concentración ya que tu cerebro no está acostumbrado a que lo hagan callar, no acepta ser silenciado y se resistirá tenazmente, trayendo todo tipo de pensamientos. No los escuches y solamente piensa en ese color que elegiste.
Si tienes la suficiente fuerza interior, y alcanzado un mínimo de concentración, lentamente notarás que ALGO PASA: el cerebro se calma, se sosiega, se tranquiliza, ya no te manda esa tormenta constante de pensamientos y sensaciones, se va serenando lentamente, no apagándose, sino funcionando sin fricción, como una dínamo bien aceitada, está más atento que nunca, pero en SILENCIO.
Y en ese momento, en que el cerebro enmudece completamente y por fin le cede el control a la Conciencia, entonces…
Ah...! entonces Mon Ami...
PASAN COSAS...
-¿Y eso para qué...?
Para poder conocer la realidad, para qué sinó?.
-¿Y eso cómo se logra…?
Sobre la meditación y sus técnicas hay montones de libros que lo explican de mil maneras, lo hacen parecer muy difícil, pero no lo es, yo te diré en pocas palabras lo que yo hago para meditar y nunca me falla.
Escucha:
Primero espera a que todos los ruidos de la casa se vayan apagando.
Luego date una buena ducha con agua tibia.
Vístete con poca ropa, cómoda, nada que ajuste.
En un hornillo enciende algún incienso o fragancia de tu agrado.
Cierra puertas y ventanas.
Deja la mínima luz, tenue, pero no a oscuras.
Pon música natural, de agua corriendo en un arroyo, o las olas del mar o la lluvia repiqueteando suavemente, asegúrate que la música se repita sin interrumpirse.
Acuéstate, apoya la cabeza sobre dos almohadas, adopta la posición más cómoda posible.
Cruza las manos sobre tu pecho.
Cierra los ojos.
Respira profundamente por la boca y suelta el aire lentamente por la nariz.
Oye el sonido de tu respiración, cuando inspires, imagina que lo acompañas diciendo “SO” y cuando exhales imagina que lo acompañas diciendo “Jam”
Inspirando: “so”
Exhalando:”jam”
Ahora, concéntrate en una sola cosa, pero SOLO UNA, con fuerza, con intensidad, enfocándote en ella con toda la intensidad que seas capaz. Un color por ejemplo.
Piensa en ese color y no permitas que ninguna otra idea se filtre, nada debe existir en tu mente, salvo ESE COLOR.
Los primeros 15/30 minutos serán muy difíciles y requerirán un gran esfuerzo de concentración ya que tu cerebro no está acostumbrado a que lo hagan callar, no acepta ser silenciado y se resistirá tenazmente, trayendo todo tipo de pensamientos. No los escuches y solamente piensa en ese color que elegiste.
Si tienes la suficiente fuerza interior, y alcanzado un mínimo de concentración, lentamente notarás que ALGO PASA: el cerebro se calma, se sosiega, se tranquiliza, ya no te manda esa tormenta constante de pensamientos y sensaciones, se va serenando lentamente, no apagándose, sino funcionando sin fricción, como una dínamo bien aceitada, está más atento que nunca, pero en SILENCIO.
Y en ese momento, en que el cerebro enmudece completamente y por fin le cede el control a la Conciencia, entonces…
Ah...! entonces Mon Ami...
PASAN COSAS...