Pérdida de la memoria

[Tererodri]

¿Qué ejercicios recomiendas para la pérdida de la memoria?

[Daxio]

No ps la verdad no se. Solamente lo sabría el familiar de alguien que pierda la memoria.

[rcel08]

para evitar la pérdida de la memoria se recomienda cambiar nuestra rutina diaria. que quiero decir: si te levantas y en seguida vas al baño, luego te lavas los dientes y sigues con tus pendientes, cámbiale! primero lávate los dientes, luego ve al baño y sigue así.
en que te ayuda esto??? simple! muchas veces hacemos las cosas por inercia el cambiar la rutina nos va a ayudar a ejercitar los dos hemisferios del cerebro. es cierto! practicalo :D

[Asexperia]

Si te refieres al Mal de Alzheimer, antes demencia senil, es un proceso irreversible. No hay cura.

[Emeric]

Es bueno aprender porciones de poemas, o de pasajes de la Biblia, con las referencias exactas (Juan 3:16; Romanos 5:1, etc.), los números telefónicos que más usamos, las fechas de nacimiento de nuestros familiares y amigos, las capitales de los países del mundo, etc.

[Emeric]

En cambio, es bueno olvidar, eliminar datos inútiles u obsoletos, para que no sobrecarguen nuestra memoria (como ocurre con nuestros ordenadores).

[gomez390]

Para mejorar la memoria que posees, tienes que comenzar a realizar una prueba de tu atención y concentración en lo que deseas asimilar, de esa forma inicias sabiendo en qué nivel te encuentras para desarrollar y corregir tus aptitudes en las diferentes pruebas que se te puedan presentar.

[Emeric]

Para mejorar la memoria que posees, tienes que comenzar a realizar una prueba de tu atención y concentración en lo que deseas asimilar, de esa forma inicias sabiendo en qué nivel te encuentras para desarrollar y corregir tus aptitudes en las diferentes pruebas que se te puedan presentar.Danos ejemplos de eso ...

[Emeric]

Desapareció Gómez ... :bolt:

[Caracolamarina]

Rehabilitación cognitiva
Memoria: ejercicios para mantenerla en forma.

Al igual que los músculos, las habilidades cognitivaspueden ejercitarse para evitar el normal deterioro asociado al paso de los años




Dónde está mi agenda?, ¿cerré la llave del gas?, ¿a quién tenía que llamar? Los olvidos cotidianos parecen inevitables y muchas personas se resignan a padecerlos. Pero estudios recientes demuestran que la pérdida de la memoria no forma parte del normal envejecimiento. ¿Se puede mantener la memoria en buen estado durante toda la vida? Sí, se puede entrenar la mente para mantenerla en forma.
"A partir de los 50 años ocurre un deterioro leve de la memoria y otras funciones cognitivas como el lenguaje, el sentido de la orientación y la función ejecutiva, que se ubica en el lóbulo frontal y permite planificar el día y tomar decisiones básicas", dice el doctor Conrado Estol, director del Centro Neurológico de Tratamiento y Rehabilitación.
Ese desgaste -apodado disfunción cognitiva mínima- es normal. No obstante, "es leve y no interfiere con las actividades de la persona, que suele compensarlo con experiencia e información acumulada", dice la licenciada Adelaida Ruiz, especialista en rehabilitación cognitiva del citado centro.
Sin embargo, cuando el deterioro es importante y empieza a afectar la vida cotidiana -una cosa es no encontrar las llaves y otra no saber para qué sirven las llaves-, esto puede deberse a enfermedades degenerativas, como el mal de Alzheimer, a procesos de deterioro vascular o a traumatismos de cráneo.


FACTORES PROTECTORES

Investigaciones recientes señalan que ciertos patrones de nuestro estilo de vida pueden convertirse en un factor protector frente a los trastornos cognitivos en general, y de memoria en particular. Se sabe que mantener una buena salud física es fundamental para proteger nuestro cerebro del deterioro. La realización periódica de ejercicios físicos y una dieta rica en frutas y verduras, que evite las grasas, las frituras y la sal en exceso, ayuda a mantener la mente en forma.
"Hoy la causa número uno de la pérdida de memoria es la enfermedad cerebrovascular -dice Estol-. El haber tenido colesterol elevado en la tercera década de la vida incide en el desarrollo de trastornos de la memoria y Alzheimer a partir de la cuarta. Un diagnóstico temprano de los factores de riesgo vascular, como la hipertensión y la diabetes, que suelen estar muy mal controladas, pueden evitar el deterioro cognitivo y la llamada demencia senil."
Pero además es sumamente importante mantener una buena salud emocional, ya que el estrés, la depresión y la ansiedad tienen consecuencias negativas para las funciones intelectuales. Si bien niveles moderados de estrés pueden ser estimulantes, "cuando es demasiado alto o se mantiene por períodos prolongados, puede afectar las conexiones del hipocampo, una estructura asociada a la capacidad de adquirir y memorizar nuevos conocimientos", explica Manes.
Otro factor del estilo de vida que puede protegernos o predisponernos al deterioro cognitivo es el grado de actividad y ejercitación mental que tengamos a lo largo de la vida. Varios estudios han reportado un riesgo mayor de deterioro cognitivo y enfermedad de Alzheimer en personas con menor nivel educativo.

Algunos expertos especulan con que el aprendizaje en sí estimula un mayor crecimiento de las neuronas, y por lo tanto puede crear una reserva más grande en el cerebro de tal forma que toma más tiempo que las células cerebrales sean destruidas. Otros creen que factores de índole socieconómico, como la dieta y la peor calidad de vida que en general tienen las personas de nivel cultural más bajo, las hacen más vulnerables.


ENTRENAMIENTO COGNITIVO

Otros estudios demuestran que la ejercitación y estimulación cognitivas pueden retrasar la aparición de los trastornos de memoria y de las funciones intelectuales en personas sanas. Y hoy existen programas de entrenamiento cognitivo, ya sea mediante ejercicios individuales o talleres grupales, que permiten mantener la mente en forma.
María del Carmen, de 55 años, trabaja en un organismo internacional y hace un año asistió a un taller de entrenamiento de la memoria. "Lo hice para incentivar áreas de pensamiento que no utilizo habitualmente -cuenta-. El taller me sirvió para descubrir otras herramientas, como el pensamiento paralelo, que me ayudan a encarar los problemas desde distintos enfoques y a encontrarles varias soluciones."

"Empecé a perder las llaves, los anteojos y a olvidarme de que tenía que ir a algún lado -dice Teresa, de 66 años, ama de casa-. Esto me empezó a preocupar y decidí hacer una evaluación de memoria. El test me dio bien, pero igual empecé a participar de un programa de entrenamiento cognitivo, con juegos, lecturas y pruebas de ingenio que me están dando excelentes resultados. Ya no pierdo las cosas y me organizo mejor", confiesa.


Por María Naranjo
Para LA NACION

CONSEJOS PARA EJERCITAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS[/h]Mantener las habilidades mentales (memoria, atención, planificación) en forma es un objetivo que puede lograrse respetando los siguientes preceptos:

A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales realizando una evaluación sistemática éstas.


Lleve un estilo de vida sano, evitando el alcohol y el tabaco.


Realice ejercicio físico periódicamente.


Trate de evitar situaciones de estrés emocional y permítase disfrutar de actividades recreativas.


Mantenga una amplia gama de intereses y hobbies.


Intente mantener una vida socialmente activa.


Intercambie momentos y opiniones con personas de menor edad.


Realice periódicamente ejercicios para mantener su mente activa.
¿Qué tipo de ejercicios? Aquí va una pequeña lista:

Mire una película y explique la trama a quien no la haya visto.


Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con el resultado al pagar.


Lave sus dientes con la mano no dominante.


Cuando atiende el teléfono trate de reconocer al que llama antes de que se identifique. Luego intente memorizarlo. Al final del día escriba el nombre de todas las personas que llamaron.


Cuando entre en un cuarto lleno de gente trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derecha y cuántas a su izquierda.


Cuando cene en un restaurante o en casa de un amigo, trate de identificar los ingredientes utilizados en el plato que está comiendo. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifique sus percepciones con el mozo o con su amigo.
TRUCOS QUE EVITAN LAS "LAGUNAS"

¿Los pequeños olvidos forman parte de su vida cotidiana? Aquí hay una serie de trucos que pueden serle de gran utilidad:

La memoria de trabajo es de corto plazo y sólo sirve para guardar 6 o 7 datos. Un truco para expandirla es segmentar la información. Para recordar un número de 9 dígitos, divídalo en grupos de 3.


Conozca qué tipo de memoria está más desarrollada en usted. Si es la visual, apóyese en imágenes. Si es la auditiva, repita para sí lo que se desea recordar.


Utilice varias vías para recuperar la información. Cuando olvidó una palabra, recurra a un sinónimo. Los crucigramas y juegos de letras ayudan a agilizar la mente.


Haga una cosa por vez. Esto ayuda a focalizar la atención.


Sea organizado. Tenga un solo lugar para las llaves, uno para los anteojos, otro para el celular. Decida si va a llevar la agenda siempre o si la va a dejar en su casa, así no tiene que recordar si la llevó o no.

[edgar_barreto]

Debemos optar por una visión más positiva acerca de nosotros mismos y ponernos a "trabajar" nuestra memoria.


No nacemos con buena o mala memoria, por lo tanto podemos aprender a mejorarla utilizando diversas estrategias. Por otra parte tenemos que saber que cuando tenemos mucho estrés o estamos preocupados por diversos problemas, nuestra memoria se ve afectada y tendemos a recordar peor.


A continuación lo que vamos a hacer es aprender a poner en práctica una serie de estrategias:


1-En la fase de CODIFICACIÓN, lo más importante es prestar atención a la información que nos llega y que queremos retener.
Podemos entre otras cosas:


-No atender a varias cosas a la vez, pues no haremos bien ninguna.


-No preocuparnos excesivamente por los problemas, pues dificulta el registro de la información.


-Realizar ejercicios de atención, entrenarla. Podemos por ejemplo,


-Leer el periódico, fijarnos en nombres propios y recordarlos después.


-Tachar todas las letras mayúsculas de un texto;


-Hacer ejercicios de sopas de letras, en los que se buscan palabras.


En fín, tareas sencillas que nos ayudan a mantener nuestra atención para poder ponerla después a trabajar en nuestro quehacer diario.

[Emeric]

PARA EJERCITAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS

Sea organizado. Tenga un solo lugar para las llaves, uno para los anteojos, otro para el celular. Decida si va a llevar la agenda siempre o si la va a dejar en su casa, así no tiene que recordar si la llevó o no.


No siempre me resulta fácil hacer eso ... :cry: