¿Cómo vencer el miedo al expresarme en público?

[maria tereza mercado]

soy una persona a quien le cuesta mucha dificultad a expresesarse en publico, ya que siento temor a equivocarme y a ser cuestionda por los demás. En pocas palabras me siento muy insegura. Me gustaría que me aconsejaran sobre alternativas que me permitieran solucionar este problema.

Gracias por sus aportes.

María Teresa

[Oscar Javier]

Deambulando por la web encontre esto..


Como Ser un Buen Orador

A continuacion se explica lo que precisa para serlo:

1. Expresarse con sencillez
La sencillez en la comunicacion en publico es siempre una base fundamental. Evite expresarse con palabras rebuscadas o terminos altamente tecnicos. Recuerde que "la verdadera elocuencia, belleza y sabiduria estan en la sencillez de sus palabras".

2. Ser objetivo
Defina siempre en un par de ideas cual es el proposito de su disertacion y, si es conveniente, hagalo saber. No se desvie del tema ni se pierda dentro de el. Procure ser claro, preciso y objetivo. Recuerde que "si usted no sabe con precision lo que quiere decir, mucho menos lo sabra su auditorio".

3. Ser breve
La brevedad consiste en no decir mas de lo estrictamente necesario. Recuerde que mantener la atencion del publico durante largo tiempo es dificil, por lo que usted debera ser breve pero sustancioso. Aqui resulta muy cierto aquello de que "la calidad es mas importante que la cantidad".

4. Elaborar un planOrdene los elementos de su exposicion. Toda pieza oratoria se compone de tres partes: la introduccion, el desarrollo del tema y la conclusion o cierre.

5. Improvisar
Hay muchas circunstancias que pueden echar a perder su plan. Por ello debe estar preparado para improvisar. Algunos incidentes frecuentes son: falta de sonido amplificado, ausencia de material de apoyo y hasta el olvido de sus "tarjetas-guia". No se desanime e improvise.

6. Ser sincero
No trate de cambiar su estilo, pues asi jamas lograra convencer a su auditorio. No diga nada que usted mismo no crea, de lo contrario su esfuerzo para convencer al publico sera enorme. Transmita siempre emocion y sinceridad.

7. Dominar la escena
Los primeros momentos son los mas importantes para romper el hielo. Siga estos pasos: sonria, agradezca a quien lo presento, cuente algo divertido, muestre interes por el publico, consiga que este se una a los aplausos, lisonjee con sinceridad, haga alguna pregunta de interes, y no empiece hasta que haya captado la atencion.

8. Utilizar la mirada
A veces su mirada dice mas que sus palabras. Establezca un contacto visual con el auditorio seleccionando algunas caras amigables, tanto a la derecha, como a la izquierda y al centro. Dirijase alternativamente a cada una de ellas y asi lograra dominar a su auditorio.

9. No leer ni hablar de memoria
No lea su discurso ni trate de hacer alarde de su memoria, pues ambas tecnicas normalmente fallan. La expresion espontanea tal vez no sea tan elegante pero resulta mejor. Auxiliese siempre de un juego de "tarjetas-guia" que le ayudaran recordar los aspectos del tema que preparo.

10. Mantenerse tranquilo y dueno de si
Si se deja someter a una tension nerviosa tendra problemas hasta para respirar. Para relajarse, basta con mover el diafragma suave y ritmicamente. Tenga siempre presente que la importancia de la respiracion es fundamental para mantenerse tranquilo y sereno.

Fuente: http://www.roverdeja.com/tg/Tg03-09-02.htm



« Liriçous »

[Mónica Laura]

Hola, pues yo te recomiendo un libro de Erick Fromm, que te dará una nueva visión de la vida y podrás encontrar la seguridad que te hace falta.

El miedo a la Libertad!

Es estupendo, leelo con calma y te darás cuenta, cómo eres capaz de hacer tantas cosas sin miedo y sin restricciones, qué quiero decir con esto? Que el conocer la raiz de tu inseguridad te dá la posibilidad de encontrar la salida positiva. Y sentirte tranquila y sobre todo segura! Un abrazo fuerte, espero que lo puedas leer...

[Gise]

hace poco lei que para estimular la autoestima es conveniente actuar como si uno se quisiera a sí mismo. paradógicamente, las personas que actuan como si se quisieran comienzan a obtener una mejor reacción del resto del mundo, lo que les hace más facil quererse de verdad.
quizas en tu caso, además de lo te recomendaron, tendrías que aplicar la misma estrategia. suena a autoengaño pero... quien sabe? de cualquier modo, suerte.

[marcelo]

hola
se podria decir que este tema lo trato como algo de investigacion y por lo que estoy leyendo actualmente seria importante decir exactamente si tienes problemas en tu vida cotidiana con amigos y en conocer gente o es solo cuando vas a hablar en publico
por lo que te puedo decir asi en forma general hay varios elementos importantes como:
1.- el conctaco visual.-
2.- la postura corporal de la persona.-
3.- los gestos.-
4.- la sonrisa.-
5.- los temas de conversacion
me gustaria detallarte todos estos elementos y mucho mas
pero necesito saber si realmente te interesa osea si aun te interesa ya que tengo apuntes muy practicos para esto sabes
espero tu respuesta
tu amigo:jose luis

[Mónica Laura]

Marcelo? Me parece interesante eso que dices... Yo no tengo miedo, pero quizás me ayude... ya te explicaré por qué...

Saludos

Te dejo mi correo personal: scott.mony@gmail.com

[Lena_Poe]

hay muchas formas de vencer ese miedo y te lo digo porque yo tambien pase por eso... una es solo consentrandote en lo ke vas a decir, no toes en cuenta el ambiente fisico, si las personas te escuchan o no, muy su problema su hiciste tu trabajo... no tengas miedo a ekivocarte y si lo haces riete de eso, confia en que todo saldra bien y nada pasara... mira que yo soy estudiante de comunicacion social y vaya ke si batalle para habalr frente a publico, pero es algo indispensable para todos... comunicarnos con otra gente y dar a concoer nuestros conocimientos...suerte!

[BETTER MAN]

soy una persona a quien le cuesta mucha dificultad a expresesarse en publico, ya que siento temor a equivocarme y a ser cuestionda por los demás. En pocas palabras me siento muy insegura. Me gustaría que me aconsejaran sobre alternativas que me permitieran solucionar este problema.

Gracias por sus aportes.

María Teresa
LO QUE DICE GISE ES MUY CIERTO Y NO ES NADA DE AUTOENGAÑO; PERO PARA DARTE UNA OPINION CREO QUE HAY QUE SABER ALGUNAS COSAS MAS DE TI, Y YO PRESUMO POR UN LADO ES TU ASPECTO FISICO, COMO MUJER QUIERES DAR UN MEJOR ASPECTO A LOS DEMAS , PERO SI TE CREES CON DESVENTAJAS ENTONCES DEBES DE EJERCITARTE CON LAS TECNICAS DE ORATORIA Y VINCULA TU ASPECTO FISICO.
EN SEGUNDO LUGAR , DEBES DE DOMINAR EL TEMA QUE ESTAS EXPONIENDO EN PUBLICO, PARA MI CREO QUE ES LO PRINCIPAL, SI TU DOMINAS EL TEMA QUE ESTAS EN DISCURSO LLEGARAS A SENTIR QUE QUIERES ABRIRTE AL RESTO , NO TENDRAS ERRORES Y TE FLUIRA LO QUE SABES TAN RAPIDO QUE OTRA VEZ NECESITARAS DE TECNICAS DE ORATORIA,PARA QUE LOS OYENTES CAPTEN LO QUE EXPONES Y NO SE LES VAYA LAS IDEAS PORQUE TU TE IRIAS TAN RAPIDO.
EN TERCER LUGAR, CREO QUE TIENES QUE ESTAR RELAJADA LO SUFICIENTE PERO NO CON SUEÑO , Y ESO ES TRANQUILIDAD ,SEGURIDAD DE UNO MISMO, ORGANICAMENTE TU CUERPO DEBE HABER DESCANSADO ESTAR MUY DIESPIERTO PERO NO ANSIOSO Y SI SALES CON UN POCO DE HUMOR CREO QUE TE PUEDE IR MUY BIEN SUERTE CHAU.

[Emeric]

Siempre recordaré la primera vez que me expresé en público. Tenía unos 13 ó 14 años de edad.

Me pidieron que predicara a los jóvenes de nuestra congregación. Estaba muerto de miedo. ¿Por qué? Porque, sin darme cuenta en aquella época, yo me comparaba con tantos oradores que conocía y que tanto me impresionaban con su arte retórico, por lo cual yo me sentía muy inferior a ellos.

Llegó el día de mi primer "sermón" y recuerdo que me basé en Santiago 4:4, donde leemos :

"¡ Oh almas adúlteras ! ¿No sabéis que la AMISTAD con el mundo es ENEMISTAD contra Dios ? Cualquiera, pues, que quiera ser AMIGO del mundo, se constituye ENEMIGO de Dios".

Cuando terminé de leer ese versículo, reformulé lo mismo en mis propias palabras, y me senté.

Mi primer sermón duró unos 15 ó 20 segundos, no más. Del miedo que tenía de hablar en público. :smile:

El Presidente de los Jóvenes de nuestra iglesia tuvo que "rellenar" a partir del pasaje que yo había escogido.

Luego, con el paso del tiempo, madurando emocional y psíquicamente y también estudiando bien la Biblia y enriqueciendo mi vocabulario, logré sobreponerme a ese dichoso miedo. Y predicaba hasta durante una hora con mucho brío y mucha convicción.

Creo que cuando uno domina bien un tema, lo puede exponer con mayor confianza. Pero eso sólo lo podemos alcanzar gracias al estudio y a la experiencia.

[flujan]

soy una persona a quien le cuesta mucha dificultad a expresesarse en publico, ya que siento temor a equivocarme y a ser cuestionda por los demás. En pocas palabras me siento muy insegura. Me gustaría que me aconsejaran sobre alternativas que me permitieran solucionar este problema.

Gracias por sus aportes.

María Teresa


Como definirias insegura? . Cuando y donde te sucede esta "difucultad para expresarte"? .


Saludos

[gothika]

Hola Maria Teresa, hace mucho que enviaste este mensaje y tal vez hayas encontrado la solucion a tu problema, si no es asi, y a pesar de que me parecen muy buenos los consejos aportados por los demas, tambien se me ocurre que seria bueno que pudieses descubrir el origen de esto que te pasa. Seguramente esta dificultad esta relacionada con algo que te ha pasado y tal vez no podes ni siquiera recordarlo. Para esto es muy buena solucion poder recurrir a un analista que te despierte la suficiente confianza como para encarar un analisis. Porque, creo que aunque podamos lograr expresarnos en publico como nos gusta utilizando diversos metodos para vencer el temor, en definitiva este sigue alli y habria que ver por que se instalo en nuestra personalidad.
Te mando un beso y espero te sirva el consejo.

[enrique.ortega]

Independientememente de lo que dijeron ya (la verdad no lo he leído), según mi experiencia podrías poner en práctica lo siguiente:

1. Antes de presentarte, debes estar bien seguro de lo que vas a decir (muchas veces el miedo deriva del hecho de no sentirse bien preparado).

2. Una vez de que estás seguro de que estás bien preparado, antes de entrar al lugar donde vas a hablar, respira profundamente tres veces. de ese modo te oxigenas y los nervios disminuyen.

3. Una vez dentro, procura en un primer momento d eno ver a la gente a los ojos. Más bien dirige tu m irada a un punto en el horizaonte para evitar que te sientas juzgado.

Claro está que esto de desviar la vista es sólo en lo que te habituas a habalr en público. Después lo mejor es ver a los ojos al auditorio para leer en ellos cómo van recibiendo el mensaje.

MUCHA SUERTE

[Emeric]

Siempre recordaré la primera vez que me expresé en público. Tenía unos 13 ó 14 años de edad.

Me pidieron que predicara a los jóvenes de nuestra congregación. Estaba muerto de miedo. ¿Por qué? Porque, sin darme cuenta en aquella época, yo me comparaba con tantos oradores que conocía y que tanto me impresionaban con su arte retórico, por lo cual yo me sentía muy inferior a ellos.

Llegó el día de mi primer "sermón" y recuerdo que me basé en Santiago 4:4, donde leemos :

"¡ Oh almas adúlteras ! ¿No sabéis que la AMISTAD con el mundo es ENEMISTAD contra Dios ? Cualquiera, pues, que quiera ser AMIGO del mundo, se constituye ENEMIGO de Dios".

Cuando terminé de leer ese versículo, reformulé lo mismo en mis propias palabras, y me senté.

Mi primer sermón duró unos 15 ó 20 segundos, no más. Del miedo que tenía de hablar en público. :smile:

El Presidente de los Jóvenes de nuestra iglesia tuvo que "rellenar" a partir del pasaje que yo había escogido.

Luego, con el paso del tiempo, madurando emocional y psíquicamente y también estudiando bien la Biblia y enriqueciendo mi vocabulario, logré sobreponerme a ese dichoso miedo. Y predicaba hasta durante una hora con mucho brío y mucha convicción.

Creo que cuando uno domina bien un tema, lo puede exponer con mayor confianza. Pero eso sólo lo podemos alcanzar gracias al estudio y a la experiencia.
Igual me ocurrió cuando empecé a enseñar idiomas. La confianza vino con la práctica.

[pupa]

otro consejo que puede ser util es, a mi parecer, hacer algun taller de teatro.
puede ser muy terapeutico, para vencer el miedo de hablar en publico, y me parece esencial, como comentaron otros del foro, en reirte si te equivocas, es muy relajante y quita mucha presión.
en cuanto al teatro, yo tambien era muy timida de chica y me ayudo un monton. mucha suerte!!!!

[Santiago bolso]

Es interesantísimo este tema, y todo lo que han expuesto lo leí y tomo nota de ello. En mi caso, yo siempre fui muy tímido y en mi primer trabajo me tocó participar en reuniones gremiales. Decían cosas con las que yo no estaba de acuerdo pero me mantenía callado, solo levantaba la mano para votar. Y de a poco me fui dando cuenta de varias cosas. Muchos compañeros tampoco estaban de acuerdo y no se animaban a hablar, no estaba solo. Algunos de los que hablaban eran genios del discurso, pero otros eran bastante tontos, hacerlo peor que ellos era imposible. Entonces el coraje lo tomé diciéndome a mí mismo, ¿qué es lo peor que puede pasar?, y no se me ocurrió nada tan terrible como para hacerlo insoportable, entonces me animé a hablar. Y luego que empezás, es como andar en bicicleta, se te hace cada vez más fácil. Lo único verdaderamente importante es que tengas algo que decir, si crees en lo que sostenés, poné tu atención en eso y no en tu propia persona, si lo estás haciendo bien, o si te miran con cara rara. Poné atención en el tema y él te lleva de la mano. Ah, y acordate que los que generalmente te critican son los que no se animan a hacerlo.

Chau.

[Tecnicas para hablar en p]

Hola Maria teresa, mira es normal sentir cierto miedo al hablar en publico, pero no por esto debes dudar de tus capacidades, sino tratar de buscarle una solucion al problema.
Te recomiendo que antes de hablar en publico
1.Una preparacion adecuada y previo conocimiento del tema.
2.Pensar positivamente
3.Tener confianza en ti misma
4.Hacer ejercicio (es recomendable para quemar energias negativas)
Te voy a recomendar un sitio donde tambien te puede dar algunas tecnicas para hablar en publico y las pongas en practica.
http://hableconpoder.com
Espero te sirva mucho:razz:

[Davidmor]

El libro "Benefíciese de la Escuela del Ministerio Teocrático" de los testigos de Jehová es muy bueno, incluso lo usa mucha gente no testigo, que le ayuda muchisimo y tiene los puntos siguientes:


“Yo, Jehová, soy tu Dios, Aquel que te enseña para que te beneficies a ti mismo, Aquel que te hace pisar en el camino en que debes andar.” (Isa. 48:17.)

 

1 Lectura precisa 83
 2 Articulación clara 86
 3 Pronunciación correcta 89
 4 Fluidez 93
 5 Uso adecuado de las pausas 97
 6 Énfasis acertado 101
 7 Énfasis en las ideas principales 105
 8 Volumen adecuado 107
 9 Modulación 111
10 Entusiasmo 115
11 Afecto y otros sentimientos 118
12 Ademanes y expresiones faciales 121
13 Contacto visual 124
14 Naturalidad 128
15 Buena apariencia 131
16 Aplomo 135
17 Buen uso del micrófono 139
18 Uso de la Biblia para contestar preguntas 143
19 Animar a emplear la Biblia 145
20 Introducción eficaz a los textos bíblicos 147
21 Lectura de textos bíblicos con el énfasis debido 150
22 Empleo correcto de los textos bíblicos 153
23 Resaltar el valor práctico 157
24 Buen uso del vocabulario 160
25 Uso de un bosquejo 166
26 Desarrollo lógico de la información 170
27 Improvisar las palabras a partir del bosquejo 174
28 Tono conversacional 179
29 Calidad de la voz 181
30 Interés en los oyentes 186
31 Respeto a los demás 190
32 Expresarse con convicción 194
33 Hablar con tacto, pero con firmeza 197
34 Ser edificante y positivo 202
35 Repetición para dar énfasis 206
36 Desarrollo del tema 209
37 Destacar los puntos principales 212
38 Introducciones que despiertan interés 215
39 Conclusiones eficaces 220
40 Exactitud en las afirmaciones 223
41 Claridad en la exposición 226
42 Exposición instructiva para el auditorio 230
43 Utilizar la información asignada 234
44 Uso eficaz de las preguntas 236
45 Ilustraciones instructivas 240
46 Ilustraciones basadas en situaciones conocidas 244
47 Uso eficaz de medios visuales 247
48 Argumentación que induce a razonar 251
49 Solidez en la argumentación 255
50 Llegar al corazón 258
51 Atenerse al tiempo y distribuirlo bien 263
52 Exhortación eficaz 265
53 Animar y fortalecer al auditorio 268

[Emeric]

otro consejo que puede ser util es, a mi parecer, hacer algun taller de teatro.Eso es muy bueno también para mejorar nuestra dicción, articulando bien las palabras y las oraciones.

[ALBERTO RODRIGUEZ-SEDANO]

dicción, articulando bien las palabras y las oraciones.

Tuve hace años un problema en el habla, y he realizado montones de estrategias que permitían hablar mejor. La más importante de ellas es una que aprovecha la extensión que las vocales permiten. A mis hijos les resultan ejercicios, en principio, muy artificiosos; pero es sorprendente lo bien que se habla con un buen texto y un poco de paciencia.