Oscar Javier
20/01/2004, 13:49
<font color="blue">Sólo 30 minutos diarios de caminata ayudarían a mantenerse en peso</font>
<font color="green">Según la revista Archives of Internal Medicine, el sobrepeso es uno de los mayores problemas de la humanidad y éste es uno de los consejos dados por los especialistas para la salud.</font>
La revista Archives of Internal Medicine se ha hecho eco de uno de los consejos dado por especialistas para evitar que el sobrep4eso siga haciendo mella en la salud de muchos ciudadanos. La mayor parte de las veces no es suficiente, o no es necesario, hacer dieta, el ejercicio habitual y moderado puede ser suficiente.
"Los adultos con sobrepeso que no hacen dieta pueden evitar seguir aumentando de peso con sólo una cantidad moderada de ejercicio diario equivalente a media hora de caminata rápida.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Duke, siguió durante ocho meses la evolución de 120 adultos con sobrepeso a los que se les pidió no hacer dieta durante la investigación." Los hallazgos han sido divulgados ahora por esta publicación médica.
Al parecer, los voluntarios que no hicieron ejercicio durante los ocho meses del estudio, "engordaron un promedio de casi 1,13 kilos. Pero un 73 por ciento de quienes caminaron 20 kilómetros a la semana, o unos 30 minutos diarios, lograron mantener su peso o inclusive perder algunos kilos."
La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que se decidieron por un ejercicio más vigoroso y corrieron unos 27 kilómetros por semana. "Esos voluntarios perdieron un promedio de casi 3,63 kilos en unos ocho meses."
Con lo que el estudio confirma que el ejercicio sin reducir la ingesta de calorías no es la forma más eficaz de perder peso. Un hallazgo importante si tenemos en cuenta que "por ejemplo en Estados Unidos, se añade como promedio una libra (medio kilo) de grasa al año entre los 25 y los 55 años de edad."
Los hombres y mujeres que participaron en el estudio tenían entre 40 y 65 años y un índice promedio de masa corporal de 29,7. "El índice de masa corporal establece una relación entre la altura y el peso. Se considera que un valor ubicado entre 25 y 29 es indicador de sobrepeso, mientras que uno mayor de 30 es indicador de obesidad."
Fuente:
<font color="green">El Semanal Digital</font> (http://www.elsemanaldigital.com/)
***
Lírico
El Centurion de la Noche
"Que seria de mi sin los domingos..."
<font color="green">Según la revista Archives of Internal Medicine, el sobrepeso es uno de los mayores problemas de la humanidad y éste es uno de los consejos dados por los especialistas para la salud.</font>
La revista Archives of Internal Medicine se ha hecho eco de uno de los consejos dado por especialistas para evitar que el sobrep4eso siga haciendo mella en la salud de muchos ciudadanos. La mayor parte de las veces no es suficiente, o no es necesario, hacer dieta, el ejercicio habitual y moderado puede ser suficiente.
"Los adultos con sobrepeso que no hacen dieta pueden evitar seguir aumentando de peso con sólo una cantidad moderada de ejercicio diario equivalente a media hora de caminata rápida.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Duke, siguió durante ocho meses la evolución de 120 adultos con sobrepeso a los que se les pidió no hacer dieta durante la investigación." Los hallazgos han sido divulgados ahora por esta publicación médica.
Al parecer, los voluntarios que no hicieron ejercicio durante los ocho meses del estudio, "engordaron un promedio de casi 1,13 kilos. Pero un 73 por ciento de quienes caminaron 20 kilómetros a la semana, o unos 30 minutos diarios, lograron mantener su peso o inclusive perder algunos kilos."
La pérdida más notable de peso se registró entre aquellos que se decidieron por un ejercicio más vigoroso y corrieron unos 27 kilómetros por semana. "Esos voluntarios perdieron un promedio de casi 3,63 kilos en unos ocho meses."
Con lo que el estudio confirma que el ejercicio sin reducir la ingesta de calorías no es la forma más eficaz de perder peso. Un hallazgo importante si tenemos en cuenta que "por ejemplo en Estados Unidos, se añade como promedio una libra (medio kilo) de grasa al año entre los 25 y los 55 años de edad."
Los hombres y mujeres que participaron en el estudio tenían entre 40 y 65 años y un índice promedio de masa corporal de 29,7. "El índice de masa corporal establece una relación entre la altura y el peso. Se considera que un valor ubicado entre 25 y 29 es indicador de sobrepeso, mientras que uno mayor de 30 es indicador de obesidad."
Fuente:
<font color="green">El Semanal Digital</font> (http://www.elsemanaldigital.com/)
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Lírico
El Centurion de la Noche
"Que seria de mi sin los domingos..."