PDA

Ver la versión completa : COMO ADELGAZAR



YOISI CARDENAS
07/05/2003, 20:33
QUE DEBO HACER PARA ADELGAZARME NECESITO UNA DIETA EQUILIBRADA

NANITA
07/05/2003, 23:22
SI ERES CASADA HACER MUCHAS VECES EL AMOR O SEXO

Alexa
09/05/2003, 01:10
Para eso no tienes que estar casada...
Yo creo que para bajar de peso lo primero es realmente desearlo y comprometerse. Visitar a un dietista es lo mejor y si la dieta es de calorias, es bien balanceada y no se sufren antojos.(y parece ridículo pero si pagas la consulta y alguien , el médico "te esta checando", bajas, cada dos semanas al menos 2 a 4 kilos... Además hacer ejercicio es indispensable , aunque sea caminata, pero es mejor ir a un gimnasio. Suerte!

c_gonzalez
20/03/2004, 12:45
Lo primero que se tiene que hacer para adelgazar es tener fuerza de voluntad, porque ninguna dieta es tan excelente como la motivación intrínseca que tengas para lograr estar bien y saludable.

Pienso que no debes hacer caso a las revistas, pues cada dieta va a depender de lo que tu cuerpo necesita, no de lo que a las generalidades les funcione. Pienso que la mejor opción es comer tus tres tiempos, chequeo médico y mucho mucho ejercicio!

juanerick
20/03/2004, 13:27
BUENO COMO YOISI PIDIó ESTE CONSEJO HACE CASI UN AÑO SUPONGO QUE YA DEBE ESTAR EN BUENAS CONDICIONES, PERO APROVECHO EL POST PARA DAR ALGUNOS CONSEJOS A QUIENES QUIERAN BAJAR DE PESO O MANTENERSE EN FORMA

UNA DIETA BALANCEADA RECOMENDADA POR UN NUTRICIONISTA ES UNA BUENA FORMA PARA BAJAR DE PESO PERO LA PIEL Y EN GENERAL EL CUERPO QUEDA UN POQUITO COMO "COLGADO" O FLáCIDO POR LO QUE TE RECOMIENDO COMPLEMENTAR CON EJERCICIOS, HAY DEL TIPO AERóBICO Y LOS ANAERóBICOS
( AERóBICOS, COMO EL TAE BO, U OTROS POR EL ESTILO , DEPORTES COMO SALIR A CORRER POR UN PARQUE UNOS 20 MIN. TODOS LOS DIAS, O BICICLETA POR LA CALLE O ESTACIONARIA), EN AMBOS CASOS TANTO EL NUTRICIONISTA COMO EN EL GYM DEBERáN EVALUAR LAS CONDICIONES EN LAS QUE HAS EMPEZADO ( PESO, CONTORNOS DE BRAZOS, PECHO, CINTURA,CADERA, MUSLOS, ETC)PARA LUEGO DE UN MES VER TUS PROGRESOS Y QUE CAMBIOS SE DEBEN HACER.
UN CHEQUEO MéDICO NO ESTá DEMAS PARA VER SI EL SOBREPESO SE DEBE A UN DESARREGLO GLANDULAR, HORMONAL O SOLO ES VIDA SEDENTARIA Y UNA DIETA INADECUADA.TAMBIéN PARA QUE EVALUE TU ESTADO FíSICO, CORAZóN, ETC. ANTES DE EMPEZAR CON LOS EJERCICIOS.
NO TE RECOMIENDO AL PRINCIPIO EJERCICIOS ANAERóBICOS COMO PESAS O APARATOS CON CARGAS FUERTES O AERóBICOS FUERTES COMO LA NATACIóN INTENSIVA YA QUE ESTO TE PERMITE ELIMINAR GRASAS PERO EN VEZ DE DEFINIR TU CUERPO, PUEDE PRODUCIRSE UN AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR.
TAMBIéN PUEDES MEZCLAR EJERCICIOS AERóBICOS Y ANAERóBICOS CON POCO PESO, ESTO LO EVALUA TU INSTRUCTOR EN EL GYM QUE TE PERMITEN AFIRMAR LOS MúSCULOS PERO NO CREAN MASA ...........POSTERIORMENTE PUEDES INCREMENTAR EL PESO EN LOS EJERCICIOS ASI COMO LAS CANTIDADES DE SERIES PARA AUMENTAR ALGUNAS PARTES DE TU CUERPO Y DISMINUIR EN OTRAS, PERO SIEMPRE CON UN SEGUIMIENTO DE ESPECIALISTAS COMO EL NUTRICIONISTA, Y LA ASESORíA EN EL GYM.

SOLO UNA COSA MAS..........NO TRATES DE HACER TODOS LOS ESFUERZOS EN UN SOLO DIA , YA QUE CO ESTO SOLO CONSEGUIRAS HACERTE DAÑO, ASí COMO TOMA SU TIEMPO ENGORDAR, TAMBIéN EL BAJAR DE PESO NO ES INSTANTáNEO Y LOS LOGROS IRáN DE ACUERDO A LA PERSEVERANCIA Y VOLUNTAD CON QUE SIGAS LOS CONSEJOS ESPECIALIZADOS....... ( SALVO QUE RECURRAS A MéTODOS QUIRURGICOS COMO LA LIPOESCULTURA, LIPOSUCCIóN, ETC.), QUE DESPUES DE REALIZADA DEBES HACER EJERCICIOS Y MANTENER UNA DIETA ADECUADA DE MODO QUE NO PIERDAS LOS RESULTADOS DE LA INTERVENCIóN Y EL DINERO INVERTIDO EN ESTA.

Alexa75
20/03/2004, 15:25
lo mas recomendable es que te pongas en mano de un buen nutriologo, seguro eso te ayudara a bajar de peso, minimo de uno a dos kilos por semana.

FERNAN
21/03/2004, 19:58
TENEMOS QUE APLICAR LA DIETA QUE RECOMENDO FIRE JEJEJEJ

SALUDOS HERMANOS


La Vida es Bella... solo debes verla con los lentes adecuados. /foros/images/icons/wink.gif

cariño
23/03/2004, 12:35
SE HA EXPERIMENTADO MUCHO SOBRE LAS DIETAS...Y LO ULTIMO..ES QUE DEBES BAJAR EL CONSUMO DE CARBOHIDRATOS...BAJARLO NO ELIMINARLOS..SI ERES UNA PERSONA PASIVA: LA CANTIDAD DE UNA CUCHARADA DE ARROZ O PASTA ES SUFICIENTE AL DIA MAS UNA REBANADA DE PAN...UNA CUCHARADA PEQUEÑA DE MANTEQUILLA...COSUME MENOS GRASA..PERO NO LA ELIMINES...DOS PORCIONES DE FRUTAS A L DIA...E INCREMENTA EL CONSUMO DE VEGETALES, VERDURAS(BAJAS EN CARBOHIDRATOS)Y MUCHO PESCADO......CAMINA POR LO MENOS 20 MINUTOS AL DIA...Y VERAS LOS BENEFICIOS...SI LLEGA UNA MOMENTO EN QUE NO BAJAS DE PESO..NO DEJES DE COMER...HAS MAS EJERCICIOS...ALIMENTATE BIEN...PARA QUE TU ORGANISMO ACTIVE EL METABOLISMO...Y SONRIE...ERES LO QUE TU QUIERES SER!!!!

QUE TAL?????

Shetland
23/03/2004, 12:53
ESTA ES LA DIETA QUE RECOMENDÓ FIRE, espero te sirva!!!!!!

<font color=blue>Variedad. Una de las claves para adelgazar es eliminar la monotonía en las comidas.


1. Verde que te quiero verde. Si miras una tabla de calorías encontrarás pocos alimentos vegetales que superen las 100 calorías por 100 g. Si además tienen fibra con efecto saciante, comiendo un plato de vegetales en cada comida, conseguirás olvidarte de la sensación de hambre.

2. Las salsas para la sala de baile. Poner un poco de salsa a un plato puede aumentar las calorías considerablemente. Elimina la salsa o escoge una menos calórica: dos cucharadas de mahonesa proporcionan casi 300 calorías a tu plato. Una cucharada de salsa de tomate sólo 100 calorías y la mostaza 75 calorías.

3. Un toque de hierbas frescas. Las grasas proporcionan sabor a los alimentos y al eliminarlas podemos perder el gusto y provocar ansiedad. Para evitarlo, añade hierbas frescas al cocinar, no contienen calorías y son una fuente de vitaminas y minerales muy buena.

4. Mejor crudo. Los alimentos crudos son más difíciles de digerir, quemas más calorías con la digestión de una ensalada que con un plato de verdura cocinada. Además tienen un mayor efecto saciante.

5. Descubre las verdaderas recetas de la abuela. Los expertos dicen que la alimentación mediterránea es la mejor para la salud, pero pregunta a tus abuelos como cocinaban el cocido o la fabada. Apenas añadían carne y grasas, en cambio comían todos los días mucho guiso de legumbres y hortalizas. Nuestros abuelos se cuidaban mejor que nosotros.

6. Las ranas no están gordas. Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la línea, a evitar el hambre y a desanimar a las tentaciones entre comidas. Además es muy importante para evitar la deshidratación durante el ejercicio (tu mejor aliado).

7. Usa las matemáticas y aprende a calcular raciones. Si disfrutas cocinando conseguirás adelgazar más rápido pero ten cuidado con hacer comida de sobra. Puedes terminar comiendo más de lo que te apetece con la excusa de que no se estropee tu maravilloso plato.

8. Moderniza la pasta. La pasta con pimientos, al ajo, con cebolla y puerros, con zanahoria y apio, es mucho más ligera que la tradicional boloñesa, cuatro quesos, carbonara. Igual pasa con los platos de arroz, al hacerlos vegetarianos, eliminamos calorías y ganamos variedad y sabor.

9. No te quemes con los fritos. Destierra la freidora de la cocina, siempre hay una opción apetecible para cocinar sin freír los alimentos. Las frituras son un multiplicador de las calorías.

10. Grasas sanas para tu corazón. No hay que dejar de comer grasas, nos moriríamos. Lo que si debemos hacer es elegir bien las grasas, prefiriendo las de origen vegetal como el aceite de oliva, los frutos secos y las del germen de los cereales y la soja. Especial mención merecen los ácidos grasos omega-3, muy recomendables por sus efectos beneficiosos para la salud.

11. Desayuna como un rey. O como una reina, cuanto mejor te alimentes por las mañanas, menos hambre tendrás por la tarde y evitarás ir a la cama con la cena en el esófago, retrasando la digestión y el metabolismo energético.

12. Comer en compañía. Mientras hablas no puedes comer. La conversación enlentece la comida y evita comer impulsivamente alimentos que sustituyen los afectos.

13. Sobremesa con infusión. Las infusiones no tienen calorías, ayudan a digerir los alimentos y evitan que nos levantemos de la mesa con ganas de dulces o algo más.

14. Libera tus tentaciones. El huletón, el helado, los quesos más sabrosos, cada persona tiene una debilidad. No es conveniente eliminarlas para toda la vida. Es mejor que una vez al mes te permitas un capricho y que contrarrestes las calorías con ejercicio aeróbico extra.

15. No pares de moverte. Quemar calorías es fácil en el gimnasio, pero hay pequeñas costumbres que ayudan a perder peso. Además de tu hora de ejercicio diario, ayúdate al subir y bajar escaleras, ir andando a la compra, pasear al perro, arreglar el jardín, ir de compras, etc.

ahora que si queremos bromear un rato... ahi te dejo esta..

Jejejejejeje si estas casada con un gordito... divorciate!!!… jajajajajajaja
Jajajajajaja te mando una que me pasarón bueno creo que es mas que nada para caballeros… jajajajaja no se la vayan a perder y no dejen de hacerla a lo mejor pierden peso mas pronto de lo q esperaban Nótese por favor la veracidad de los datos estadísticos.
El Sexo es la manera más práctica y divertida de perder peso.
Consumo de calorías

QUITANDO LA ROPA:
Con el consentimiento de ella ................ 12 cal.
Sin el consentimiento de ella ............... 187 cal.

ABRIENDO EL SOSTÉN
Con las dos manos ........................... 8 cal.
Con una mano ................................. 12 cal.
Con la boca .................................. 85 cal.

COLOCANDO EL PRESERVATIVO
Con erección ................................... 6 cal.
Sin erección ................................ 315 cal.

PRELIMINARES
Intentando encontrar el clítoris .............. 8 cal.
Intentando encontrar el punto G .............. 92 cal.

POSICIONES
Misionero ...................................... 12 cal.
69 tumbado ..................................... 78 cal.
69 de pie ..................................... 112 cal.
Carretilla .................................... 216 cal.
De perrito .................................... 326 cal.
Candelabro italiano ........................... 912 cal.

TENIENDO UN ORGASMO
Real ........................................ 112 cal.
Falso ....................................... 315 cal.

POST ORGASMO
Quedarse en la cama abrazado .................. 18 cal.
Salir de la cama enseguida ..................... 36 cal.
Explicar por qué salió de la cama ........... 816 cal.

CONSIGUIENDO LA SEGUNDA ERECCIÓN
Si tiene: de 20 a 29 años ...................... 36 cal.
de 30 a 39 años ................................ 80 cal.
de 40 a 49 años ............................... 124 cal.
de 50 a 59 años ............................... 972 cal.
de 60 a 70 años .............................. 2916 cal.
más de 70 años...no hay información, los voluntarios murieron en el intento.

COLOCANDO LA ROPA
Con calma .................................... 32 cal.
Con prisa para salir ........................ 98 cal.
Con el papá de ella golpeando la puerta ..... 1218 cal.
Con tu mujer golpeando la puerta .......... 3521 cal.

DIETA PARA LA BUENA FIGURA
Espero que les de resultado... SUERTE!!!
LUNES: La dieta del cucurucho, comer poco y co... mucho.
MARTES: La dieta de Benita, comer bien por la mañana, y de noche una cogidita.

MIERCOLES: La dieta de Andrés, una cogidita al derecho y otra al revés.
JUEVES: La dieta de Guido, igual que la del cucurucho pero mas seguido.
VIERNES: La dieta de la granada, en la mañana una cogida y para la noche una ma..da.
SABADO: La dieta de Mingo, meterla el sábado y no sacarla hasta el domingo.
DOMINGO: Día Libre. Opción: la dieta de la pasta, ***** hasta que uno diga basta.
Nota: Cualquier menú se puede reemplazar por la dieta del capataz: comenzar por delante y terminar por... </font color=blue>

IMPORTANTE: NO EXCEDERSE.....jejejejejejejeje

http://images.google.com.co/images?q=tbn:ZeNPtwPXbp0J:www.fathersforlife.org/images/skeleton7.jpg

<font color=orange>SHETLAND</font color=orange>
(Quien ríe al último...)

Nayeska
23/03/2004, 13:14
Yo tambien quiero adelgazar

EL HECHICERO
01/04/2004, 15:56
Les digo la clave para adelgazar ustede averiguan lo demas . Hagan la dieta del CAPATAZ

EL AMOR NO NACE SOLO SE HACE . SENTIEMIENTO MUERTO

Gigabyte
01/04/2004, 17:37
La mejor dieta es tener sexo tres veces al dia.. comer poco.. y tener muchas reponsabilidades..
jajjajaja
Gigabyte...