Marcela74
03/03/2003, 16:13
Hola,
Compartan sus secretos chicas, ahí les va uno.
Vientre, caderas y muslos, son las zonas del organismo femenino que tienden a acumular grasas con mayor facilidad. Podríamos decir que dichas zonas constituyen la despensa natural de nuestro organismo, donde se almacenan reservas para posibles épocas de privación. Además las variaciones de peso y sobretodo los embarazos contribuyen considerablemente a la distensión cutánea de la zona, si a todo esto unimos el paso de los años, con la consiguiente distensión de los músculos locales, tendremos el cóctel perfecto para la aparición de una incipiente barriguita.
Si queremos que esto no ocurra, tendremos que ponernos manos a la obra: dieta, ejercicio y la cosmética actual serán unos grandes aliados para lograr nuestro objetivo.
Cosmética
Si tu vientre comienza a perder firmeza, realiza un masaje en la zona utilizando una crema hidratante y reafirmante. En el mercado puedes encontrar una amplia gama de productos que gracias a su efecto drenante te ayudarán a eliminar líquidos y a disolver la grasa, además de tonificar tu piel. Aplícala cada noche sobre tu vientre mientras realizas un masaje en el sentido contrario a las agujas del reloj. El masaje deberá durar unos diez minutos, y conforme éste vaya avanzando deberás imprimir más presión. Para finalizar, pellízcate suavemente la zona con ambas manos durante un par de minutos.
Otro buen hábito seria que después de la ducha diaria, realizases un masaje con un guante de crin, siempre de forma circular, te ayudará a eliminar la celulitis.
Ejercicio
No cabe duda que el mejor ejercicio para mantener o conseguir un vientre plano es realizar unos cuantos ejercicios abdominales a diario, con este tipo de gimnasia lograrás endurecer tus músculos y reafirmar los tejidos locales. Existen una amplia variedad, veamos algunas:
Tumbada en el suelo y con los brazos y piernas estiradas, incorpórate hasta que las puntas de tus dedos toquen los pies.
Tumbada en el suelo y con las piernas estiradas, sube y bájalas lentamente, siempre manteniendo tus piernas rectas.
Tumbada en el suelo, las manos bajo tu nuca y los pies apoyados en el suelo, eleva el tronco cuanto puedas hacia tus rodillas.
Si te encuentras algo oxidada bastará con que repitas 5 veces los ejercicios, con la práctica aumentarás paulatinamente las repeticiones.
Además de este tipo de ejercicios, existen una serie de deportes muy recomendables como la bicicleta o la práctica de la natación, deporte estrella en cuestión de belleza corporal, pues ayuda a tensar el vientre manteniéndolo en buena forma. Lo más recomendable sería practicarla dos o tres veces a la semana.
Dieta
Sólo te daré unas breves recomendaciones: evita las bebidas gaseosas, las azucaradas y el alcohol, así como las comidas flatulentas. Aumenta la ingesta de cereales y pan integral, puesto que estos alimentos favorecen el tránsito intestinal. Y bebe abundante agua, por lo menos dos litros diarios.
En general, resulta más recomendable tomar infusiones (como la cola de caballo), en lugar de diuréticos.
En cualquier caso, si tu problema no remite, siempre puedes acudir a la cirugía y realizar una liposucción en la zona, aunque debes saber que ésta resulta más recomendable en mujeres que estén en su peso y mantengan firme el tejido de dicha zona.
Saludos.
Compartan sus secretos chicas, ahí les va uno.
Vientre, caderas y muslos, son las zonas del organismo femenino que tienden a acumular grasas con mayor facilidad. Podríamos decir que dichas zonas constituyen la despensa natural de nuestro organismo, donde se almacenan reservas para posibles épocas de privación. Además las variaciones de peso y sobretodo los embarazos contribuyen considerablemente a la distensión cutánea de la zona, si a todo esto unimos el paso de los años, con la consiguiente distensión de los músculos locales, tendremos el cóctel perfecto para la aparición de una incipiente barriguita.
Si queremos que esto no ocurra, tendremos que ponernos manos a la obra: dieta, ejercicio y la cosmética actual serán unos grandes aliados para lograr nuestro objetivo.
Cosmética
Si tu vientre comienza a perder firmeza, realiza un masaje en la zona utilizando una crema hidratante y reafirmante. En el mercado puedes encontrar una amplia gama de productos que gracias a su efecto drenante te ayudarán a eliminar líquidos y a disolver la grasa, además de tonificar tu piel. Aplícala cada noche sobre tu vientre mientras realizas un masaje en el sentido contrario a las agujas del reloj. El masaje deberá durar unos diez minutos, y conforme éste vaya avanzando deberás imprimir más presión. Para finalizar, pellízcate suavemente la zona con ambas manos durante un par de minutos.
Otro buen hábito seria que después de la ducha diaria, realizases un masaje con un guante de crin, siempre de forma circular, te ayudará a eliminar la celulitis.
Ejercicio
No cabe duda que el mejor ejercicio para mantener o conseguir un vientre plano es realizar unos cuantos ejercicios abdominales a diario, con este tipo de gimnasia lograrás endurecer tus músculos y reafirmar los tejidos locales. Existen una amplia variedad, veamos algunas:
Tumbada en el suelo y con los brazos y piernas estiradas, incorpórate hasta que las puntas de tus dedos toquen los pies.
Tumbada en el suelo y con las piernas estiradas, sube y bájalas lentamente, siempre manteniendo tus piernas rectas.
Tumbada en el suelo, las manos bajo tu nuca y los pies apoyados en el suelo, eleva el tronco cuanto puedas hacia tus rodillas.
Si te encuentras algo oxidada bastará con que repitas 5 veces los ejercicios, con la práctica aumentarás paulatinamente las repeticiones.
Además de este tipo de ejercicios, existen una serie de deportes muy recomendables como la bicicleta o la práctica de la natación, deporte estrella en cuestión de belleza corporal, pues ayuda a tensar el vientre manteniéndolo en buena forma. Lo más recomendable sería practicarla dos o tres veces a la semana.
Dieta
Sólo te daré unas breves recomendaciones: evita las bebidas gaseosas, las azucaradas y el alcohol, así como las comidas flatulentas. Aumenta la ingesta de cereales y pan integral, puesto que estos alimentos favorecen el tránsito intestinal. Y bebe abundante agua, por lo menos dos litros diarios.
En general, resulta más recomendable tomar infusiones (como la cola de caballo), en lugar de diuréticos.
En cualquier caso, si tu problema no remite, siempre puedes acudir a la cirugía y realizar una liposucción en la zona, aunque debes saber que ésta resulta más recomendable en mujeres que estén en su peso y mantengan firme el tejido de dicha zona.
Saludos.